Treinamento 5X5

[vininot 0]

o problema não é querem se meter,o problema é eles nem saberem oq é treino 5x5 stronglift e ja falarem q é uma merda e que nao da certo, isso é triste. primeiro deveriam pesquisar sobre oq o aluno esta falando pra depois analisarem q tirar uma conclusão. eles acham q por ter estudado uma porra de uma faculdade de educaçao fisica, ja sabem de tudo e ai esta o erro cada genetica é um treino cada corpo é um treino, e isso é algo q na faculdade de educação fisica nao ensina, eles aprende o generico e o generico é um lixo dependendo do seu corpo, e é isso q eu vejo e da vontade de mandar todos se ..$#$#$ o meu biotipo é um lixo pra ganho de massa mesmo assim estou a luta.

ai chego o treino do meu tio , que treina la comigo, o mesmo q era o meu anterior ( meu tio pesa 85kg) e eu 60. ou seja nao da pra confiar em instrutor.

[vininot 0]

bom fiz novamente o treino e aumentei 1kg em tudo porem nao estou gostando muito do treino, acho q sou mt novato para fazer esse treino mas ok vou continuar mas nao sei se vou ficar 12 semanas nao.

[luiseduardo21 267]

bom fiz novamente o treino e aumentei 1kg em tudo porem nao estou gostando muito do treino, acho q sou mt novato para fazer esse treino mas ok vou continuar mas nao sei se vou ficar 12 semanas nao.

O que não tá gostando?

[vininot 0]

entao eu to achando que esta meio fraco, por exemplo so tem supino, nao sinto nenhuma dor pos treino nd e o biceps so com barra fica parece q nao esmaga muito as fibras sacas.estou fazendo tudo corretamente velocidade correta postura etc.

[danielc 132]

cara, vc deve estar fazendo alguma coisa errada na remada curvada... era pra a carga ser + ou - a do supino, mas vc ta pegando metade da carga. sabe o porque disso?

[R.U.M. 1958]

Cara, continua no treino. Se esta fácil, aumente mais de 1 kg... e veja o que é dificuldade hahaha.

Eu progredi as cargas acima do proposto logo no início do treino, especialmente no supino - de 25 kg de cada lado pra 30 kg cada num treino na segunda semana. Ferrou meus cotovelos. Cheguei nos 38 cada lado mas sentia uma dor desgraçada após as execuções. Meu terra subia loucamente também - 6kg de aumento por treino até chegar nos 56 kg cada lado. Ok, o peso subia, mas a execução era uma droga.

Se você tá achando fácil, chuta o balde, aumenta a progressão. E conviva com as consequências rs.

Persistência é o segredo do sucesso.

[vininot 0]

demoro que se foda a porra toda vou lasca peso ate dar pra fazer corretamente, desculpa ai pra quem achou q eu iria fazer certinho mas nao da demora muito. proximo treino posto os kilo q estarei puxando corretamente ok valeu