Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk


pedrinho91

Posts Recomendados

08/01

Bom dia, pessoas! Hoje é o dia OFF do treino, vou convencer a minha namorada a caminhar comigo rsrsrs só pra fazer um cardiozinho e ter um gasto calórico :)
A dieta se mantém nos dias de treino, nos dias OFF cai a dextrose do shake 'pós treino' que eu continuo tomando e cai também 20g de arroz nas duas refeições que tem arroz. E no café da manhã uso os 6 ovos inteiros!

Vou atualizar tudo nesse post aqui, pra ter um post para cada dia, tirando as respostas pra galera...

Café da manhã: OK
Lanche manhã: OK
Almoço: OK
Lanche tarde: OK
pré-treino (que nao vai ser pré-treino kkk):OK
shake: Não tomei
janta: OK

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

09/01

Bom dia, pessoas. Botei fotos lá no primeiro post! Vou atualizar hoje a noite nesse post as SxR e cargas do treino!

Treino de hoje: Gravetos

Agachamento Livre: 4x5 82kg total com barra

RDL: 4x6 70kg total com barra

Avanço: 4x6 40kg total com barra

Legpress:3x10 220kg total

Panturrilha: 3x15 em pé no smith 40kg cada lado

Dieta:

Café da manhã: ok

Lanche da manhã: ok

Almoço: ok

Lanche da tarde: ok

Pré treino: ok

Pós treino: ok

Janta/Ceia: ok

É isso, abraços!

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sua meta final é ficar com qts kg?

ah mano, em kg eu nao sei mas uns 12% de bf... vou ficar com uns 90kg talvez :)

09/01

Bom dia, pessoas. Botei fotos lá no primeiro post! Vou atualizar hoje a noite nesse post as SxR e cargas do treino!

Treino de hoje: Gravetos

Agachamento Livre: 4x5 82kg total com barra RDL: 4x6 70kg total com barraAvanço: 4x6 40kg total com barraLegpress:3x10 220kg totalPanturrilha: 3x15 em pé no smith 40kg cada lado

Dieta:

Café da manhã: okLanche da manhã: okAlmoço: okLanche da tarde: okPré treino: okPós treino: okJanta/Ceia: ok

É isso, abraços!

fechei o dia 100% pessoal. Obg pra quem acompanha! Boa noite a todos
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...