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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk


pedrinho91

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Ontem o treino foi bom até!

Sup. Reto 5x5 - 3x5 com 32kg, 1x5 com 34kg, 1x5 com 36kg
crucifixo reto 4x6 - 16kg
Militar 4x6 44kg (anilhas+barra)
Paralela 4x Falha (em torno de 4~8 reps é o que consigo) 8-5-5-4
Desenv. Halteres 3x10 18kg
Sup. Fechado 3x10 64kg (anilhas+barra)
Café da manhã: ok
Lanche: ok
Almoço: ok
Lache da tarde: ok
Bom trabalho e treino pra vcs!
Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
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O treino hoje é o seguinte:

Costas/Biceps/Trapezio

Chin Up 4x Falha
Remada Curvada 4x5
Remada Baixa ou Cavalinho 4x6
Kroc Row 2x15
Rosca Direta 3x10
Face Pull ou Encolhimento (se tiver gás ainda) 3x12
Logo a noite posto as cargas e reps que consegui!
Abraços, bons treinos!
Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
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Treino foi bom até!

Chin ups 4x 6-5-4-4

Curvada 4x5 70kg (anilha+barra)

Remada Baixa 4x8 com tudo

Kroc Row 2x15 30kg

Rosca Direta 4x6 15kg cada lado

Face Pull 4x6 64kg

pós líquido: ok

pós sólido: ok

Dieta e treino hoje 100%

Boa noite

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Ae Pedro..

Nossa, não sei como você consegue fazer alguma coisa depois do kroc rows, eu depois que faço só quero deitar.. hahhaa

Bom treino, ta top.

Abraços

Realmente ele desgasta muito, eu fiz ele depois da rosca direta porque esqueci rsrsrsrs mas o ultimo foi o face pull, tava morto ja!

Valeu, abraçooo

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt
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