Execução Do Stiff

[joséal 37]

Procurei pelo fórum e achei alguns tópicos que falavam sobre isso, mas nenhum era muito conclusivo. Qual seria a melhor execução do stiff?

1ª. Com os joelhos levemente flexionados, e tirando o peso do chão, como no video:

http://m.youtube.com/watch?v=08KtLCXYnwY

2ª. Com os joelhos totalmente estendidos, e começando de cima:

http://m.youtube.com/watch?v=9ZGM4JHAxz0

3ª. Com os joelhos levemente flexionados, começando de cima:

http://m.youtube.com/watch?v=riUg_IGJfxc

(Os posts do fórum só comentavam sobre as 2 ultimas possibilidades)

[Keeperr 350]

prefiro o primeiro

[Dafne Menino 10]

Eu particularmente sinto muito mais no 1° video . Totalmente com joelho estendidos eu já me machuquei , então nem rola .

[Redeef 0]

O primeiro seria praticamente um RDL?

[joséal 37]

Na verdade o da direita é um stiff, o da esquerda um RDL, segundo o candito

[GaabrielM 137]

Stiff para mim é com as pernas totalmente retas . Faça RDL .

[manel007 3417]

stiff é com os joelhos totalmente estendidos ( daí o nome "stiff" legged deadlift ), pra falar a verdade eu não gostei mto das execuções, mas a do Waldemar foi a que chegou mais perto ( esqueçam aquilo que ele falou sobre "deadlift para powerlifter e bodybuilder", bullshit ). Tbm acredito que é mais vantajoso começar por cima, por causa do ciclo de estiramento-alongamento

[joséal 37]

Mas se é um (dead)lift, não deveria começar por baixo?

[manel007 3417]

por definição sim, realmente deveria começar pelo chão. Mas como acho que ninguém vai querer falar stiff legged bent-over ( ou algo parecido ), fica como deadlift mesmo