Diário De Um Ex Gordo {Leangains}

[Montoya 1]

Até agora fiz uma refeição hoje, de boa... arroz, frango e carne moída xD

[Montoya 1]

Dia sussa, como era o último dia com a namorada, resolvi comer uma pizza de leve nas outras 2 refeições xD

[ritchien 404]

De vez em quando eu passo aqui pra ver os results.

Bons treinos .. e foco, evite as pizzas em dias normais.

[Montoya 1]

Manolos, vou começar a marcar o dia do lixo em calendários, a cada 10 dias ou 15 dias... pra dar uma relaxada na mente e no corpo

Vou adicionar vitamina C também, já vi que ela pode ser tanto diurética quanto ajudar no controle do cortisol *-*

[Adrieelhenrique 14]

tem que ver se esse dia do lixo vai ser só uma refeição ou realmente "o dia do lixo" kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[Montoya 1]

hauauhhuahua penso em apenas uma refeição lixo mesmo, se não vai tudo pro saco

Hoje começo os treinos, acho que vou de ABC2x bem relax

[Montoya 1]

Treinei com 16h em jejum, tomei 20g de bcaa e fui... treino foda! Muita disposição vei... Ombro, Bíceps e Tríceps e no final uns abs...

[joseph66 0]

tou acompanhar mano..

forçaaaa

[Matheta 14]

Escolheu bem, abc2x é mais produtivo, geralmente! A menos que fosse uma abençoado geneticamente seria melhor o abcd kkkk

Mas e o treino não vai postar?

[Montoya 1]

Fala manolos, ontem tava meio ocupado, vou tirar a carteira e a burocracia foi GIGANTE, então nem tive tempo de postar... Minha balancinha quebrou e estou comendo as coisas pelo olhômetro =/ já comecei a jogar a vitamina C também o/

Treino Peito/Costas

Voador 3x8

Crucifixo 3x10

Crossover 3x10

Sup Inclinado 3x8

Puxador frontal 3x10

Lying t-bar row (só achei assim o nome ahuauh) 3x10

Rem Unilateral 3x8

Pull Down 3x10

Editado Janeiro 8, 2014 às 14:46 por Montoya