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Dieta Bulking, 1° Dieta


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Eaee galeraa :) Após ler varios artigos no forum que ajudaram bastante na escolha dos alimentos montei minha 1° dieta,. Pra constar tenho 6 meses e pouco de academia e nesse tempo segui a dieta que a nutricionista me passou só que era dieta fraca apenas para manter peso. Entau pode jogar pedras e dar opiniões :)

Altura: 1,70cm

Peso: 62Kg ( Ecto e Mesomorfo )

BF: 9-10% ( Olhometro ) Exame dia 02/1/14

Objetivo da Dieta: Bulking

Galera não mostra na planilha mais deu 550kcal de Excedente

2,5g/kg Prot

7,6g/kg Carbo

1,1g/kg Gordura

2556tq8.jpg

Editado por StayStrong
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Cara você podia dar uma maneirada nos carboidratos, parece uma quantidade muito alta pro seu tamanho e peso. Você já testou esta dieta pra saber como seu corpo reage à ela?

E não tem como 25g de Ovomaltine ter 32,5g de carboidratos, tá errado o valor dos ovomaltine ae ;)


Cara você podia dar uma maneirada nos carboidratos, parece uma quantidade muito alta pro seu tamanho e peso. Você já testou esta dieta pra saber como seu corpo reage à ela?

E não tem como 25g de Ovomaltine ter 32,5g de carboidratos, tá errado o valor dos ovomaltine ae ;)

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Na vdd colokei a medida errado, se n me engano era 40g :S Eskeci de mudar. E já me adequei a esta dieta sim. Antes de postar testei por uns 2 ou 3 dias e foi trankiloo. E no kaso de diminuir um pouco os carbos aumentar em que pra atinger as kcal? Proteína ou gordura boa pq bulk sujo eu n kero tendeu ? . E o arroz era uma duvida.. No saco de arroz mostra 70 e poucos carbs so q peskisando na net vi q cozido tinha 26g de carbo cada 100g. Se n for isto poderia me dizer mais ou menos o valor correto ?

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É que assim cara, há estudos comprovando uma coisa e estudos comprovando outra.

Após o treino teu corpo precisa de energia, então manda Dextrose.

Não precisa mandar Whey junto pois já tem proteína no seu sangue das refeições anteriores ...

Eu particularmente acredito que teu corpo irá usar tudo que tu mandar como energia (acredito que irá converter em glicose).

Por isso acho que é desperdício de dinheiro.

O que importa é que durante o dia você ingira a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras, etc ... então se tu colocar o Whey de manhã por exemplo, não irá mudar "na dieta". Agora, deixando no pós-treino terá malefícios, ao menos para sua carteira hehe.

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