Bezourinho 0 Postado Dezembro 21, 2013 às 12:13 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 12:13 (editado) altura 1,82 peso 79 Manha 200 ml Leite integral omelete 3 ovos 1 fatia de queijo Lanche 2 fatias pao integral 2 fatia peito de peru 2 de musarrela Almoço arroz feijao 200 gr de carne 14:30 200 gr batata doce 3 ovos 5:30 pré treino 4 colher de malto 37 g carb 2 scoop mass integral 90 gr carb 25 prot 19:40 Pós 2 Scoop whey 30 gr prot 5 g de creatina Janta macarrão 250 gr 250 gr carne antes de durmi 1 scoop de whey Editado Dezembro 21, 2013 às 12:15 por Bezourinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Dezembro 21, 2013 às 12:30 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 12:30 Posta as calorias, carboidratos, proteínas e gorduras que a ajuda será melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Cesar Falcão 1 Postado Dezembro 21, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 12:33 Objetivo da dieta ? desculpe nao encontrei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bezourinho 0 Postado Dezembro 21, 2013 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 14:05 Objetivo da dieta ? desculpe nao encontrei Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bezourinho 0 Postado Dezembro 21, 2013 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 16:02 helphelphelphelp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
umcaraqualquer 1 Postado Dezembro 21, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 16:06 Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente pow cara, ele quis saber se e cutt ou bulk.-. (eu acho) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 21, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 16:28 Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 21, 2013 às 16:32 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 21, 2013 às 16:32 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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