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[Falta de Pesquisa]Ficar Forte Sem Ajuda De Suplementos


nandinhojsilva

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Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos?

qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura

Te aconselho a dar uma pesquisada ai no fórum, você vai achar várias respostas e até mais do que está procurando!

abç

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Primeiro passo é montar a sua dieta meu velho, calcular as calorias e os macronutrientes, depois então o treino, com um baixo volume de exercícios e alta intensidade & frequência.

Esqueça os suplementos, a maioria não passa de marketing, única coisa que eu considero viável é um polivitamínico e creatina, o resto vem tudo da dieta

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