nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:28 Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos? qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa. Tenho 1,82 de altura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:30 comida é o melhor suplemento já inventado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:30 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:30 nao, cara. por isso que apenas depois dos anos 80 os caras passaram dos 35 de braco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:31 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:31 come batata doce que bota o peito pra fora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheta 14 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:37 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:37 (editado) Não precisa mesmo, só vem alguns tópicos ai pra entender! Editado Dezembro 17, 2013 às 01:38 por Matheta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Canassa 2 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:39 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:39 Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos? qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa. Tenho 1,82 de altura Te aconselho a dar uma pesquisada ai no fórum, você vai achar várias respostas e até mais do que está procurando! abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:42 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:42 Primeiro passo é montar a sua dieta meu velho, calcular as calorias e os macronutrientes, depois então o treino, com um baixo volume de exercícios e alta intensidade & frequência. Esqueça os suplementos, a maioria não passa de marketing, única coisa que eu considero viável é um polivitamínico e creatina, o resto vem tudo da dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:44 http://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/15/e-possivel-ganhar-massa-muscular-sem-o-uso-de-suplementos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:44 Suplementos é o maior veneno não caiam nessas armadilhas Apenas malhe moderadamente, se alimente e descanse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#Raphael 18 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:47 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 01:47 Sim, vc consegue. Ahh o verão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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