MeGaMaRoMbEiRo 0 Postado Dezembro 14, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2013 às 15:02 Eae pessoal, Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 14, 2013 às 15:30 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2013 às 15:30 Eae pessoal, Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei? Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara.... 40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções. FernandaMelo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandaMelo 0 Postado Dezembro 14, 2013 às 15:35 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2013 às 15:35 Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara.... 40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções. up! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Janeiro 1, 2014 às 23:51 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 23:51 Melhor pós é leite com whey com trakinas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Janeiro 8, 2014 às 02:04 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 02:04 Para de gordice e coma direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 8, 2014 às 08:15 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 08:15 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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