the platz 1 Postado Agosto 14, 2009 às 06:03 Compartilhar Postado Agosto 14, 2009 às 06:03 melhor impossivel mandou bem Leandro parabens ! ps: posso tomar coca cola no pós treino ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Agosto 14, 2009 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2009 às 12:33 Excelente tópico, perfeito! boa leandro =) Parabéns Leandro, conseguiu resumir muito bem as informações que a galera precisa e não pesquisa. Ficou interessante! Daqui a pouco vira fixo! Nossa, tutorial otimo parabens FIXO com certeza! Vai poupar muitos futuros tópicos desnecessários por aqui, com certeza! ötimo trabalho (y) fixo já! Valeu galera, isso sim é gratificante!!! Cara, se eu não tomar essa hora... não tenho outra hora pra tomar esse shake.. eu ainda tirei o pão... Mas eu durmo lá pelas 11:30, meia noite.. são 1 hora e 30 antes de durmir mais ou menos.. vc acha que msm assim é ruim? Então.. eu ponho umas 3, 4 fatias de queijo branco.. Peito de frango é caro pra ficar comendo toda hora... eu como mais coxa e sobrecoxa sem pele... Os carboidratos podem ficar até 4 horas no corpo, por isso que falaram para cortar carboidrato depois das 18:00 (baseando-se que as pessoas dormem as 22:00). Bom, ai depende dessas fatias... se tiver umas 100g ta bom! melhor impossivel mandou bem Leandro parabens ! ps: posso tomar coca cola no pós treino ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uahuahuahauhauh, pode sim, só não reclama se os seus ganhos forem uma merd* ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Agosto 14, 2009 às 12:39 Compartilhar Postado Agosto 14, 2009 às 12:39 Excelente topico Leandro, nossa muito bom mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Agosto 21, 2009 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 19:19 Valeu Marcelo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Agosto 21, 2009 às 19:24 Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 19:24 Ótimo tópico leandro, gostei muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Agosto 21, 2009 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 19:48 Parabéns Leandro. Sempre com bons tópicos. Mais um voto para fixo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJ-JUNIOR 2 Postado Agosto 22, 2009 às 18:44 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 18:44 Excelente, Leandro! Está me ajudando muito. Eu estou voltando a treinar agora, tem uns 2 meses que voltei a treinar sério. Continuei com o mesmo peso, mas engordei. Estou tentando manter a minha quantidade necessária de calorias. Nem mais, nem menos. O que seria por volta de 3100kcal. Para tentar voltar com a massa muscular e perder gordura. Puxar a memória muscular e voltar aquele pump. Vocês acham boa estratégia? Gaby Fernandes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Setembro 3, 2009 às 18:38 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 18:38 UP, um topico desse nao merece cair fixo já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yurilc 0 Postado Setembro 3, 2009 às 22:34 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 22:34 Excelente Tópico leandro. Mas me tire uma Duvida na parte Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico; Proteina: média absorção / rápida absorção; Gordura: evitar; O Carboidrato: médio indice glicemico é para quem quer hipertrofia ? e o O Carboidrato: alto indice glicemico é para quem quer perser peso ?, na proteina a mesma coisa eu sigo a ordem do 1° Hipertrofia e o 2° Emagrecer ou não tem nada ver isso. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frederico Filho 0 Postado Setembro 3, 2009 às 23:28 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:28 Poxa eu tava procurando um topico como esse , pq os outros são meio complicados para quem ta começando , ajudou muito vlw ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados