CR17 1 Postado Dezembro 9, 2013 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 22:37 Entendi, vou fazer isso mano, valeu, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 9, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 22:48 Estamos aqui para isso ! k Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CR17 1 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:09 Poderia me indicar melhores carboidratos para hipertrofia? Desculpa qualquer coisa, sou iniciante hahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Acunha 44 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:12 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:12 (editado) Batata doce, batata inglesa, arroz integral, arroz branco, feijão, lentilha, pão integral, pão preto, aveia, granola, banana... Editado Dezembro 9, 2013 às 23:12 por Gabriel Acunha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:14 Batata doce, mandioca, inhame, macarrão integral, pão integral, aveia, arroz integral, feijão e por ai vai kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CR17 1 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:17 Posso colocar esses alimentos em qualquer parte do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:18 Sim, só na parte da noite recomendo os de índice glicêmico mais baixo, tipo antes de dormir o feijão seria top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CR17 1 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:21 Entendi, valeu de novo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:24 De boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 17:44 Pelo o que somei, o total de calórias que você consome durante ao dia é de 3324,3. Isso é muito. Mede o seu bf, veja realmente o que deseja para o seu corpo. Faça o cálculo da sua TMB e veja a quantidade exata de calória que deve consumir. Tem vários tópicos que podem lhe ajudar a montar, a sua dieta de acordo com o que seu corpo necessita. Nesse site você também encontrará a indicação de outros sites, que podem está fazendo essa medição da maneira correta. Mas o correto é fazer uma analise com o médico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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