Treino Caseiro (Me Ajudem Gente)

[GuiReinold]

Olá pessoal queria a ajuda de vocês, não tenho dinheiro pra ir a academia sou gordo, tenho 2 halteres de 5kg casa, queria uma dieta e um treino bacana pra eu colocar uma carcaça, obg gnt

um video do meu fisico gordo

https://www.dailymoti...gordo_lifestyle

[Orphee13]

Po cara, dá uma pesquisada no fórum por favor né, tu tá querendo tudo na mão? vai na área de nutrição e na de treinamento, tem tópicos sobre exercícios de bodyweight que são ótimos pra quem não vai na academia, use e abuse do conteudo do fórum, dá seus pulos cara.

[GuiReinold]

valeu cara =D

[GuiReinold]

sou novo aqui gente , não conheço muito a linguagem de vocês, desculpem me ser um pouco ignorante no assunto :S

[Jackson Dexter]

Tem dezenas de tópicos aqui pra te ajudar, só usar a barra de pesquisa...

Em todo caso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

[GuiReinold]

obrigado