Chapado Do Treino, Oque Mudar

[Mr Gladiador 21]

Cada corpo é um corpo, mas todo corpo passa por dois períodos adaptativos.

O primeiro período adaptativo ocorre quando o corpo passa a ser apto a realizar o movimento.

Isto com certeza não ocorre em uma semana, depende da repetição do movimento algumas vezes. É a65quela adaptação que o corpo passa para aprender a realizar o movimento corretamente, recrutar fibras musculares etc. Esta primeira adaptação é desejada, na verdade ela é essencial para otimizar o treinamento, um cara que muda seu treinamento toda semana não chega sequer a esta primeira adaptação, logo, seu treino não é otimizado.

A segunda adaptação é indesejada, pois ocorre quando o corpo já não responde ao estímulo provocado pelo exercício.

Quando ocorre a segunda adaptação deve-se mudar o treino.

Mas não se deve mudar o treino antes de ocorrer a primeira adaptação.

Sei não cara , eu mudei e muito com esse treino , cheguei a ganhar muita definição,

Eu pesava 65kg Hoje Peso 77kg,

Mesmo assim valew pela dica !

[Amin 74]

Engano seu, pode reparar os exercícios de levantamento de peso são os mesmos.

O que muda é só a frequência.

Engano seu, pode reparar os exercícios de levantamento de peso são os mesmos.

O que muda é só a frequência.

rrealmente eh isso mesmo.

Da uma idéia ai no meu treinamento