pedrinho91 1075 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:09 Algo errado tem, use pelo menos 2g de proteína por kg... seila sou contra leite pq tenho intolerância e pq não vejo necessidade, tem fontes melhores de proteína! Tem pessoas q tem muita facilidade em engordar, eu sou um destes... se eu comer uma coisinha errada ja era. Reveja os macros! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodolfoSantos 8 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:44 Cara acho que a fonte de alimento que ele comer não vai alterar, afinal vai ser carbo, prot, gord. Agora sobre o tópico mano, calcula sua TMB e monta a dieta de tirando 500kcal 1000kcal de sua TMB, se vc quiser aqui no fórum tem a fórmula e também uma tabela de excel que calcula sua TMB, calcula total kcal da dieta. Vai no tópico como montar dieta e olha la. E a cada semana diminiu 100kcal da dieta, ou a hora que vc notar que não tá perdendo diminiu mais 100kcal, vai perdendo aos poucos assim pode ser que reduza a perda de MM. Cara faz diferença, pra quem é natural faz e muita.Carboidrato pode ser simples ou complexo, em cutting ele deve evitar os simples.Igualmente gordura(trans, saturada e etc) não é a mesma coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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