Vanduh01 0 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:44 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 19:44 Ola galera treino a mais ou menos 8 meses mais agora estou querendo montar uma dieta e vi essa gostaria da opinião de vocês peso 72 kg altura 1:80 idade 20 anos dieta Café da manhã 09:001 Copo de Leite Desnatado + 2 Colheres de Sopa de Albumina + 3 Colheres de Aveia2 Fatias de Pão de forma + 1 Colher de Queijo Cottage Lanche 11: 30 pao de forma 2 fatia de peito de peruAlmoço 14:004 Colheres de Arroz + 2 Colheres de Feijão + Filés de Frango Pré Treino 16:001 Copo de Leite Desnatado + 1 Colher de Sopa de Albumina + 1,5 Colheres de Aveia Treino 17:00~~18:00Pós Treino 18:001 Scoop de Whey +5g de CreatinaJantar 21:30 03 claras de ovo+ batata doce + file de frangoCeia 23:301 banana+ 2 Colheres de Sopa de Albumina + 2 Colheres de Aveia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodolfoSantos 8 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 19:50 (editado) leia o modelo de dietas ( aqui do fórum) e depois edite seu tópico para que possam avaliar melhor sua dieta. Editado Dezembro 4, 2013 às 19:50 por RodolfoSantos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Element Killer 3 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:04 Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade... Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão Vanduh01 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:09 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:09 Acho que um camundongo vai ter hipertrofia com essa dieta. Trata de comer direito rapaz. Vanduh01 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanduh01 0 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 01:28 leia o modelo de dietas ( aqui do fórum) e depois edite seu tópico para que possam avaliar melhor sua dieta. como eu faco pra ver o topico de modelos de dietas? não estou encontrando me da um forca ae vlw Qual seria sua TMB? Macros? Tem lugares na dieta que você não mencionou a quantidade... Para melhor avaliação, veja o tópico do modelo de dietas no topo da página do assunto Nutrição, da uma ajeitada e posta que ai da para a gente opinião com mais precisão como eu faco pra ver o topico de modelos de dietas? não estou encontrando me da um forca ae vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 01:32 (editado) .Modelo obrigatório para postagem de dietas - Como montar uma dieta Não esquece do like... aSAHUASHaUSHasuh' Editado Dezembro 5, 2013 às 01:33 por Kaio Amaral Vanduh01 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juninhomaromba 0 Postado Dezembro 5, 2013 às 01:35 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 01:35 cm 1,80 de altura e uma ingestão calorica tão baixa, e com tão poucas proteinas vai ficar dificil encher essa sua carcaça . cm 1,80 de altura e uma ingestão calorica tão baixa, e com tão poucas proteinas vai ficar dificil encher essa sua carcaça . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Element Killer 3 Postado Dezembro 5, 2013 às 17:17 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 17:17 Acesse o tópico: Passo a passo montando dieta: com vídeo explicativo. Se encontra nos tópicos fixos dessa seção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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