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Avaliem Minha Dieta? Bulk


Shagrath

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Eae pessoal, gostaria da opiniao de voces sobre essa dieta!

Semana que vem vou começar meu primeiro bulking de 4000 kcal(eu acho) pq perdo certa de 600kcal por dia só de caminhada entre trabalho e escola. e meu objetivo e ganhar 25 kg ate o final de 2014. sera que consigo?

altura:1,85

peso: 54

e acredite ser quiser eu ainda tenho o bf um pouco alto pra essa minha medida, cerca de 14% a 15% acredite se quiser.. eu sou tipo uma vareta gigante e gordurosa(mt zuado).kk entao la vai minha dieta:

6:30 café:

2 bananas

250ml de leite integral

20g de albumina

+3 colheres de sopa de aveia

12:00 almoço:

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de batata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

16:30 segunda refeicao:

(a mesma coisa que a oprimeira refeiçao)

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de bata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

23:00 antes de dormir:

200ml iorgute

+3 colheres de sopa aveia

Editado por Shagrath
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De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai.

eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa?

Editado por Shagrath
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