Shagrath 5 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 19:16 (editado) Eae pessoal, gostaria da opiniao de voces sobre essa dieta! Semana que vem vou começar meu primeiro bulking de 4000 kcal(eu acho) pq perdo certa de 600kcal por dia só de caminhada entre trabalho e escola. e meu objetivo e ganhar 25 kg ate o final de 2014. sera que consigo? altura:1,85 peso: 54 e acredite ser quiser eu ainda tenho o bf um pouco alto pra essa minha medida, cerca de 14% a 15% acredite se quiser.. eu sou tipo uma vareta gigante e gordurosa(mt zuado).kk entao la vai minha dieta: 6:30 café: 2 bananas 250ml de leite integral 20g de albumina +3 colheres de sopa de aveia 12:00 almoço: 300g de arroz branco 200g de feijao normal 60g de batata doce 60g de batata normal 1 sardinha (enlatada) + 350ml de suco (suco em pó mesmo) 16:30 segunda refeicao: (a mesma coisa que a oprimeira refeiçao) 300g de arroz branco 200g de feijao normal 60g de batata doce 60g de bata normal 1 sardinha (enlatada) + 350ml de suco (suco em pó mesmo) 23:00 antes de dormir: 200ml iorgute +3 colheres de sopa aveia Editado Dezembro 9, 2013 às 18:23 por Shagrath Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Viegas 3 Postado Dezembro 4, 2013 às 19:25 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 19:25 Whyy god???!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:08 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:08 Deu pra entender nada da sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusFellipe 3 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:10 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:10 das 16:30 volta pra 13:00 é ? kkkkkkkk arruma isso ai mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodolfoSantos 8 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:11 Deu pra entender nada da sua dieta. Ele volta no tempo pra comer só pode heuheuheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Element Killer 3 Postado Dezembro 4, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 21:11 Eita, mas perai, você para de comer as 16:30? Não deu para entender muito bem, tenta colocar no modelo que tem aqui no fórum, é bem melhor e mais organizado rsrs ai podemos avaliar melhor! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shagrath 5 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:09 Foi mal ai galera, eu quiz dizer as 23:00 nao as 13:00.. agr que voces ja sabem deem uma avaliada por favor? eu n tenho nem nocao se está boa ou ruim essa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jukalp 120 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:25 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:25 Deu pra entender nada da sua dieta. De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:28 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:28 25kg Dá. Só seguir as dicas do Hooly cara. Ou ciclar o ano inteiro. Mas ai fica a critério do seu fígado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shagrath 5 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 00:29 (editado) De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai. eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa? Editado Dezembro 5, 2013 às 00:30 por Shagrath Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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