m4d 0 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:32 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:32 Galera, estou voltando para academia, já fiz muito tempo seguido e como a faculdade chegou eu dei uma parada. Agora estou voltando a tarde e depois pretendo fazer de manhã. Sou do tipo que engorda muito fácil e emagrece com certa facilidade também, tanto que tenho muitas estrias no braço. Atualmente estou bem acima do peso com 94 Kg com 180 cm . Fui a um nutricionista e ele me passou uma dieta para emagrecer. Logo que acordar 7:30 1 caps. Lipo 6 black 200ml de leite desnatado e whey protein 80% Café da manhã 9:30 Barra de cereal ou Fruta. Almoço 11:30 1 colher de servir de feijão 1,5 colher de servir de arroz Carne grelhada, cozida ou assada Salada a vontade Lanche da tarde1 14:30 2 castanhas do pará 8 castanhas de caju 10 unid. de Goji Berry Lanche da tarde2 17:30 1 caps Lipo 6 black 2 fatias de pão integral Um pouco de requeijão light ou margarina light Treino Janta 20:30 Salada a vontade Carne grelhada, cozida ou assada Ceia 23:30 200ml de leite desnatado e whey protein 80% Gostaria de saber se essa dieta está boa, mesmo sendo feita por um nutricionista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:58 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:58 (editado) Guia da Suplementação -.Modelo obrigatório para postagem de dietas - Como montar uma dieta Editado Dezembro 4, 2013 às 11:59 por Kaio Amaral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:59 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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