[email protected] 1 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:52 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:52 Oi pessoal, queria deixar esse tópico aqui para acompanhar meus progressos, poder ouvir sugestões e dicas de vocês. Comecei ha treinar faz 4 meses e alguns dias, segui o Starting Strength do Ripettoe. Tenho , 1,87 de altura, a foto do antes foi na avaliação física da academia, tava com 82,3kg. A última foto estou com 91,7kg abração fotos de 3 meses e meio depois foto tirada segunda, um pouco mais de 4 meses de treino: MHDNR reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHDNR 90 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:56 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:56 (editado) Boa evolução, parabéns. Se importa de postar as cargas atuais dos exercícios? Editado Dezembro 4, 2013 às 00:56 por MHDNR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitao181 5 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:57 Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting. Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Dezembro 4, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 00:57 Cria um diário pra agente saber melhor seus progressos, parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 1 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 01:00 obrigado pelo comentário, amigo. vou montar um diário com o detalhe das cargas e treinos. mas para adiantar. Comecei com (cargas totais = anilha + barra) : agachamento: 62 overhead press: 32 terra: 92 pendlay row: 32 supino: 32 barra lateral : 3 de 5 sem peso atualmente estou com: agachamento: 126 overhead press: 52 terra: 132 pendlay row: 72 supino: 72 barra lateral : 3 de 5 com caneleiras de 10kg no corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vazamento 36 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:16 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 01:16 (editado) Cara, a sua evolução foi muito boa e rápida. Com certeza foi por causa desse treinamento só de compostos! Editado Dezembro 4, 2013 às 01:18 por Vazamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 1 Postado Dezembro 4, 2013 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 01:28 Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting. Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting. vlw brother, acho o SS fantástico... recomendo para qualquer um. Obrigado a todos que comentaram, acho que vale a pena dizer que apesar de nao tem um background fitness, digamos assim, muito grande, eu treinei ha uns 2 anos starting strength, acho que pela questão da memória muscular isso me ajudou um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johhanss 8 Postado Dezembro 4, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 22:37 evoluçao foda, parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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