Treino Abc Padrão.

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Militar é com a barra pela frente.

E fazer desenvolvimento pela frente, na minha opinião, é melhor do que por tras por conseguir uma amplitude maior, mais carga e mais seguro.

Overhead press não é um exercicio, é um "conjunto" de exercicios. Qualquer desenvolvimento que passe pela cabeça é um overhead press. O militar é um tipo de overhead press, o desenvolvimento com barra pela frente é um overhead press, e por ai vai.

No treino B, no lugar de puxador frente, eu faria pull down, vai te ajudar nas pull ups. E remada curvada fica melhor se fizer com 5x5 ou 4x6.

Nos treinos de perna eu faria no C1 panturrilha em pé 4x25 e no C2 panturrilha no leg 4x8.

Abraços.

[GiovanneG 0]

Vou manter o militar mesmo, o supino fechado eu prefiro tambem. vou trocar!

Puxador frente eu sinto pegar muito as costas, vou manter. Vou trocar as reps da remada curvada para 4 series de 6x então.

e as panturrilhas trocarei tambem.

As ordems dos exericcicos estão corretas?

seria Sup inclinado, dps fechado mesmo?

Editado Dezembro 4, 2013 às 11:50 por GiovanneG

[GiovanneG 0]

Alguém?

[GiovanneG 0]

Mais alguma avaliação, dica?

[{..mAthEUs..} 4423]

Ta legal, manda bala e se tiver algum que você não esta gostando dai troca.

[GiovanneG 0]

valeu, vou mandar então. no treino A vou tentar umas reps de paralelas, hj tava com bastante pique e fiz umas 3 reps

[GiovanneG 0]

Amanha começo o treino! vamo que vamo