Avaliem Minha Dieta De Cutting

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Café da manhã

1 fatia de pão integral

4 claras

1 copo de leite desnatado

lanche

1 fatia de melancia

almoço

4 colheres de arroz

2 de feijão

salada a vontade

150g de peito de frango

pré treino

2 capsulas de bcaa

pós treino

whey + dextrose + 2 capsulas de bcaa

refeição pós treino

1 banana nanica com duas colheres de aveia ou gelatina com duas colheres de aveia

4 claras com 1 fatia de presunto ou peito de peru

janta

3 colheres de arroz

2 de feijão

salada a vontade

150g de peito de frango

ceia

50 gramas de queijo minas light ou

3 claras

ou 100 gr de peito de frango

OBS: AERÓBICO EM JEJUM 3 X NA SEMANA MAIS UM DIA DE AEROBICO NO POS TREINO ACADEMIA tomo 3 capsulas de bcaa antes do aej

treino de musculação 4 x na semana

OBJETIVO: BF IGUAL OU INFERIOR A 10%

IDADE: 18 ANOS

peso : 73kg

altura: 1,71

bf: de 14 a 15%