GiovanneG 0 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:09 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 13:09 (editado) Galera, antes de mais nada queria uma avaliação do meu treino, e caso houver algo para ser alterado, alterar dentro da base do treino que irei postar, não gosto nem tenho preparamento e ngm para me auxiliar nos exercicios mais complicados... Meu treino é focado mais em exercicios compostos Tenho 1,80, 90KG e estou em cutting. Mantenho uma repetição de 8~12 em 4 series, somente chin up que consigo fazer umas 2 reps, então faço umas 8x de 2 Na minha academia não tem paralelas, e chin up que eu digo é fazer com as mãos para dentro bem proximas. o treino ficou assim A Peito,Ombro,Tricipes PEITO Supino c/ barra, Fly Inclinado, PULLOVER OMBRO Desenvolvimento. TRICEPES Supino Fechado,Mergulho Banco TREINO B Costas,Trapézio,Bicepes COSTAS Chin up pegada com as palmas virada para mim fechada, Pulley Frontal, Remada Curvada TRAPEZIO Remada Alta, Encolhimento de ombro BICIPES Rosca direta c/barra, Rosca Alternada TREINO C TREINO C Pernas PERNAS Agachamento Livre Mesa Flexora Stiff Leg Press c/ panturrilha Panturrilha Sentado e em pé Editado Dezembro 3, 2013 às 13:29 por GiovanneG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4189 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 13:36 fora dos padroes de postagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Dezembro 3, 2013 às 15:24 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 15:24 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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