{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 3, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 16:48 Muito obrigado pela dica , até funcionaria mais na SmartFit que eu treino , é um supino de costa pro outro , aí nem da =| Ela é ótima comparada a outra que eu treinava , que tava nascendo até cogumelo nas parede udheuhe sério. Dai é complicado então. Da uma lida naquele tópico que o Gabriel passou, tem a dica da Naturtrane sobre o front squat que é muito bom, e tambem a dica da Fefe de fazer no graviton. Ou você cancela o contrato e faz em outra academia. Galera, eu geralmente faço no Smith porque comecei a fazer agachamento a pouco tempo, vale a pena ir pro livre? Eh seguro? O movimento eh o mesmo? Etc... Vlw O movimento não é o mesmo, por que o movimento no smith não é natural, ele limita seu corpo. Como ele não permite um movimento natural, então ele tem distribuir a tensão, e isso acaba sobrecarregando o joelho e a coluna. Então vai para o livre o quanto antes, e não tem essa de primeiro acostumar e depois ir pro livre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho P19 34 Postado Dezembro 3, 2013 às 16:52 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 16:52 Ja treinei na Smart do Belém, Lapa, Ipiranga e São Caetano. Nenhuma delas tem suporte pro Agacho livre. Sou obrigado a cruzar a academia toda fazendo avanço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 3, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 16:55 Tudo haver com o terra, força no ante braço, e utiliza costa tanto quanto o terra, apenas o centro de gravidade muda. É, tudo haver, porq utiliza o ante braço e as costas ta mais pra terra. Unica diferença acho que é porq vc AGACHA em vez de terrar. Sério, único jeito de vc tá falando que tá mais pra terra é se vc faz o terra igual o vídeo da trustsport. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caçarato 10 Postado Dezembro 3, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 16:56 É, tudo haver, porq utiliza o ante braço e as costas ta mais pra terra. Unica diferença acho que é porq vc AGACHA em vez de terrar. Sério, único jeito de vc tá falando que tá mais pra terra é se vc faz o terra igual o vídeo da trustsport. tá serto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naturtrane 10 Postado Dezembro 3, 2013 às 18:21 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:21 Apoiei a barra nas paralelas do graviton hj e deu super certo, recomendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 267 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:11 Dai é complicado então. Da uma lida naquele tópico que o Gabriel passou, tem a dica da Naturtrane sobre o front squat que é muito bom, e tambem a dica da Fefe de fazer no graviton. Ou você cancela o contrato e faz em outra academia. O movimento não é o mesmo, por que o movimento no smith não é natural, ele limita seu corpo. Como ele não permite um movimento natural, então ele tem distribuir a tensão, e isso acaba sobrecarregando o joelho e a coluna. Então vai para o livre o quanto antes, e não tem essa de primeiro acostumar e depois ir pro livre. Hj comecei o livre e recomendo! Achei mais seguro que no Smith pra dizer a verdade, pois quando eu fazia na maquina quando ia tirar a barra tinha que rotacionar o punho e acabava modificando o local onde encostava nas costas. Vlw pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:26 Hj comecei o livre e recomendo! Achei mais seguro que no Smith pra dizer a verdade, pois quando eu fazia na maquina quando ia tirar a barra tinha que rotacionar o punho e acabava modificando o local onde encostava nas costas. Vlw pessoal ai sim. Agora é só você tomar sempre cuidado na execução do movimento pra fazer certinho, e ir aumentando a carga aos poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:38 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:38 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145295-squat-vs-leg-press-para-pernas-grandes/ não deixa de ser uma opção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Dezembro 3, 2013 às 21:25 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 21:25 Então na minha academia não tem também suporte pra agacho livre, porém.. Creio que tenha suporte pra fazer desenvolvimento ne ? com banco e tal.. Alias, é mais alto que o supino então da certin pra encaixar no ombro.. Eu faço assim coloco a barra no ponto mais alto do suporte e de frente mesmo eu apoio no trapézio e tiro a barra.. Ai e so da um espaço do banco e ja era.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uli6 10 Postado Dezembro 3, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 21:55 Na smartfit que malho não tem banco de supino inclinado, apenas supino reto e ele fica encostado na parede, Não dá pra levar a barra até o graviton. O que tenho feito é: Sento no banco do supino, apoio a barra nas nossas e levanto, dou alguns passos a frente faço o exercício, dou alguns passos pra trás, sento e coloco a barra de volta. Está dando pra fazer isso pq os pesos estão baixos, depois vai acabar com minha coluna pra tirar a barra do suporte. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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