Wellington S. 0 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:40 (editado) Eaí galera, vou começar hoje a treinar visando uma melhora no corpo. Tenho 1,83 e 76/77 kg e um percentual de gordura em 21,5 %. Estava querendo saber uma boa dieta para ganho de massa muscular (usando também algum ou alguns suplementos com bom custo x benefício). Pretendo malhar a noite, por volta de 18/19h. E aí, alguém pode ajudar?? Abraços !! Editado Dezembro 2, 2013 às 15:48 por Wellington S. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 2, 2013 às 16:07 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 16:07 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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