É Preciso A Frequência, Para Haja Estimulo ?

[VinixD 563]

Boa frequência:

FB 3X (full body)

AB 2X

Just it.

Vale ressaltar que biceps e triceps já são mto trabalhados nos compostos.

Eu mesmo estou fazendo AB2x e faço apenas um isolador pra biceps/triceps e já acho suficiente.

[Poeta 8]

Esqueci de citar esse... Eu fiz e aprovo totalmente.

Se souber montar é claro.

No meio desse ano eu passei a ter apenas 5 dias para treinar e meu lower body é bem superior ao meu upper body, dae a ideia que veio na cabeça foi treinar upper/lower so que o upper foi 3x, resultado foi mto bom hj em dia o upper body ja ta acompanhando o lower dae passei a treinar 4x na semana eu recomendo. AB3x se tiver como treinar mas cuidado como vá montá-lo para não sobrecarregar.

[dadoppler 44]

Acho que isso vai de cada um, cara. Tens que testar os treinos para ver qual fica melhor para ti. AB2x, Push/Pull, FB 3/4/5/6x, etc. Atualmente, faço FB4x, treinado braços diretamente 2x (com isoladores) e indiretamente (barras, press, etc) 2x. Deu uma melhorada muito boa. O mesmo caso não deu muito certo com as pernas, e por isso, daqui a um tempo, terei que reavaliar o treino para modificá-lo. Enfim.

Abraço.

[Trident_ 13]

Esqueci de citar esse... Eu fiz e aprovo totalmente.

Se souber montar é claro.

Nunca fiz, mas tenho muita curiosidade. E concordo na parte que tem que ser bem estruturado.