MARLEY_BOB 1 Postado Dezembro 1, 2013 às 19:12 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 19:12 Fala rapaziada, ja venho lendo o tópico de nutrição e fiz uma dieta e queria saber se ela tá maneira, antes vai meus dados: Altura:1,78 Peso: 76 Objetivo: Hipertrofia Desjejum: 8:30 2 Fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 2 fatias de peito de peru defumado + 400 ml de leite desnatado com nescau Pré-Treino 9:30: 2 Barras de cereais + 2 bananas + 1 copo de café Pós-Treino 11:00: 1L de leite desnatado + 1 iogurte desnatado Almoço 12:30: 6 colheres de arroz integral + 4 colheres de feijão preto + 1 batata doce peq. + 2 ovos + 300g de (carne, frango ou peixe) Lanche 16:00: 400 mL de açai + 4 bolachas cream cracker com 1 colher de queijo cottage e 2 fatias de peito de peru Janta 19:00: Mesma coisa do almoço porém mais reduzido Ceia: 500 mL de água com 8 colheres de leite desnatado em pó + uma fruta(pera ou maçã) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 2, 2013 às 13:01 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 13:01 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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