Emagrecer E Ganho De Um Bom Fisico.

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Bom pessoal eu tenho uma duvida que acho que seria melhor respondidas com varias opiniões. Tenho 15 anos 1,81m de altura e peso 84kg, comecei a fazer academia com intuito apenas de emagrecer, afinar a cintura, coxas, braços e etc. Treino vai fazer 3 meses e nos últimos 2 eu perdi 6kg, minha alimentação esta na media de 1250 calorias por dia, e com isso eu consegui um resultado satisfatório, mais agora eu quero começar a definir o corpo, mudar meu treino e etc, porém tenho receio de que se eu começar a treinar para ganhar massa muscular e definir o corpo eu vá ganhar massa e não perder os 27% de BF que eu tenho(sou gordo).

Mais acho que a maior parte da gordura esta nas minha coxas que são muito grossas e moles

Criei o tópico afim de saber se tem alguém que tenha passado pela mesma coisa, começado gordinho e depois ter ficado definido, contar como foi, se foi rápido, demorado essas coisa, e se quando começou a ganhar músculos a gordura foi ficando menos evidente, Agradeço pelas respostas flw!

[radec2033 610]

, eu era gordinho também cerca de 90kg pra 1,83. comecei a andar, correr andar de biek até atingir 79, fiquei bem enxuto.
desde entao subi até 96, desci pra 86 denovo e agora estou com 97. muitissimo mais forte que no começo.

planeje bem a dieta e diminua a gordura, não convem ao corpo perder peso e ganhar msuculo ao mesmo tempo, então vai ser um de cada vez.
uma recomendação de treino veja> Stronglifts 5x5

Editado Dezembro 1, 2013 às 04:42 por radec2033