T. Wall 2763 Postado Dezembro 4, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 14:53 No caso, é o peso total da barra (no agachamento livre), né? Está com boas cargas. Agora, tirando o agacho, não tem nenhum outro exercício de posteriores. Seria bom você fazer um stiff ou RDL ou flexora (seja sentado, em pé ou deitado) para trabalhar a parte posterior. Muita gente não dá importância, mas dá uma puta diferença no aspecto visual da perna como um todo. Coloca um destes exercícios ou dois deles que já dá uma equilibrada. Ademais, bora nessa! lucasbcg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 4, 2013 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 15:19 No caso, é o peso total da barra (no agachamento livre), né? Está com boas cargas. Agora, tirando o agacho, não tem nenhum outro exercício de posteriores. Seria bom você fazer um stiff ou RDL ou flexora (seja sentado, em pé ou deitado) para trabalhar a parte posterior. Muita gente não dá importância, mas dá uma puta diferença no aspecto visual da perna como um todo. Coloca um destes exercícios ou dois deles que já dá uma equilibrada. Ademais, bora nessa! sim, incluindo a barra! vou começar fazer RDL proxima semana, apesar q eu achar a parte posterior bem desenvolvida so com o agacho, tenho boa genetica pra perna! VQV! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 6, 2013 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 01:31 treino de hj Supino Reto Barra 1x7 2x6 62kg Supino Inclinado Halters 3x8 22kg Crucifixo Halters 2x8 1x10 16kg Desenvolvimento HAlters 2x8 1x10 18kg Elevação Lateral Halters 2x8 1x9 10kg Paralelas 3x6 BW+5kg Testa 3x8 22kg Supino reto: aumentei 2kg, não consegui completar a serie toda, mas proximo treino acho q da! Paralelas: fiz o treino anterior com 8kg(com caneleira de 4kg cada perna), hj botei uma anilha de 5kgamarrado a uma corda no cinto, achei tão pesado quanto com as caneleiras...! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Dezembro 6, 2013 às 01:33 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 01:33 treino de hj Supino Reto Barra 1x7 2x6 62kg Supino Inclinado Halters 3x8 22kg Crucifixo Halters 2x8 1x10 16kg Desenvolvimento HAlters 2x8 1x10 18kg Elevação Lateral Halters 2x8 1x9 10kg Paralelas 3x6 BW+5kg Testa 3x8 22kg Supino reto: aumentei 2kg, não consegui completar a serie toda, mas proximo treino acho q da! Paralelas: fiz o treino anterior com 8kg(com caneleira de 4kg cada perna), hj botei uma anilha de 5kgamarrado a uma corda no cinto, achei tão pesado quanto com as caneleiras...! Boa mulek Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2763 Postado Dezembro 6, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 01:34 treino de hj Supino Reto Barra 1x7 2x6 62kg Supino Inclinado Halters 3x8 22kg Crucifixo Halters 2x8 1x10 16kg Desenvolvimento HAlters 2x8 1x10 18kg Elevação Lateral Halters 2x8 1x9 10kg Paralelas 3x6 BW+5kg Testa 3x8 22kg Supino reto: aumentei 2kg, não consegui completar a serie toda, mas proximo treino acho q da! Paralelas: fiz o treino anterior com 8kg(com caneleira de 4kg cada perna), hj botei uma anilha de 5kgamarrado a uma corda no cinto, achei tão pesado quanto com as caneleiras...! Ótimo treino. Tá mandando bem luquinhas! Continua nessa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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