TheVacuum 1 Postado Dezembro 2, 2013 às 14:50 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 14:50 Boa! Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4159 Postado Dezembro 2, 2013 às 14:58 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 14:58 em vez de testa eu faria sup fechado o treino de costas e coxa ta meio fraco costas eu deixaria assim: barra fixa remada curvada remada cavalinho rosca direta kroc row e o de coxa dava pra dividir em c1 e c2 agachamento livre RDL avanço leg press lev terra front squat afundo elevação pelvica lucasbcg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:03 em vez de testa eu faria sup fechado o treino de costas e coxa ta meio fraco costas eu deixaria assim: barra fixa remada curvada remada cavalinho rosca direta kroc row e o de coxa dava pra dividir em c1 e c2 agachamento livre RDL avanço leg press lev terra front squat afundo elevação pelvica essa semana vou continuar com o mesmo...mas semana q vem eu faço essas mundanças q vc sugeriu! vlw man abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:16 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:16 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 3, 2013 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 14:44 relato de treino Levantamento Terra 1x10 3x6 42kg - 76kg Barra fixa 2x5 1x4 Remada Sentada 3x8 60kg Rosca Direta 3x8 26kg Rosca Alternada 3x8 12kg/halter Rosca Inversa 3x8 22kg Remada Alta 3x8 30kg Abdominal Chão 3x12 20kg cargas se mantiveram, mas proximo treino senti q vai da pra aumentar algumas! é isso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2737 Postado Dezembro 3, 2013 às 18:36 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:36 Eaê Lucas! Bacana ver alguém da "vida real" por aqui. Começar a acompanhar aqui. Dá uma olhada nas dicas do debew, achei válidas. E olha... foi uma evolução e tanto nas fotos, hahahaha! Vou ver se falo com seu "padrinho" para arrumar uns suples de natal pro cê (e pra mim também, hauehauehaeuhu!) Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:02 (editado) Eaê Lucas! Bacana ver alguém da "vida real" por aqui. Começar a acompanhar aqui. Dá uma olhada nas dicas do debew, achei válidas. E olha... foi uma evolução e tanto nas fotos, hahahaha! Vou ver se falo com seu "padrinho" para arrumar uns suples de natal pro cê (e pra mim também, hauehauehaeuhu!) Abraço! vlw man... vai falar msm , serio? shauuasuhas, então blz, fale com ele pra arrumar uns suples pra nois KKKKKKK vai passar o natal por aqui é? em relação as dicas do debew, vou fazer as modificações q ele falou nos treinos ja na proxima semana! rs abraços!!! Editado Dezembro 3, 2013 às 20:03 por lucasbcg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2737 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:32 vlw man... vai falar msm , serio? shauuasuhas, então blz, fale com ele pra arrumar uns suples pra nois KKKKKKK vai passar o natal por aqui é? em relação as dicas do debew, vou fazer as modificações q ele falou nos treinos ja na proxima semana! rs abraços!!! Falar eu vou falar, se ele vai dar já são outros quinhentos, ahuehaeueahueu! Não sei se vai rolar de viajar para Jacobina, queria muito. Mas minha mãe tá passando por uns problemas, acho que você deve estar sabendo. Aí não sei se ainda vai ter condições de viajar assim. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:47 Falar eu vou falar, se ele vai dar já são outros quinhentos, ahuehaeueahueu! Não sei se vai rolar de viajar para Jacobina, queria muito. Mas minha mãe tá passando por uns problemas, acho que você deve estar sabendo. Aí não sei se ainda vai ter condições de viajar assim. Abraço! é, to ligado ai é barril msm...diz pra ela q eu desejo melhoras, blz? vlw man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Dezembro 4, 2013 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 14:27 treino de hj Agachamento Livre 1x10 3x6 32kg - 62kg Leg Press - 3x8 130kg Cadeira Extensora 3x8 70kg Panturrilha Em Pé 3x12 70kg Panturrilha Sentado 3x12 45kg semana passada n treinei pernas por causa de um entorse no tornozelo, mas msm com um pouco de dificultade deu para manter as cargas essa semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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