Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Duvida? O Mesmo Treino Do Homem Serve Para A Mulher ?


Ribemar

Posts Recomendados

Publicidade

Eu faço o mesmo treino que muito homem, atualmente ABCAB.

E antes que alguém fale que eu treino pernas em treinos separados, não é não. Tá assim hoje:

- costas e bíceps

- pernas

- peito, ombro e tríceps

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Poder pode, mas tem alguns exercicios que , geralmente, são mais os homens que fazem e outros que as mulheres que fazem.

Agora quanto ao treino que você montou, não seria muito legal ela fazer, e nem você. Tem bastante coisa que da pra melhorar.

Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Poder pode, mas tem alguns exercicios que , geralmente, são mais os homens que fazem e outros que as mulheres que fazem.

Agora quanto ao treino que você montou, não seria muito legal ela fazer, e nem você. Tem bastante coisa que da pra melhorar.

Abraços.

o q deveria mudar no caso e quais exercicios melhores para mulheres ?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Olha um modelo de ABC2x

A B C1 A B C2

Treino A
supino reto 5x5
desenvolvimento militar 4x6
paralelas 4x6
Supino inclinado 4x8
triceps testa 3x10

Treino B
barra fixa (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total)
remada curvada 5x5
remada baixa 4x10
rosca direta 4x8
krock rows 2x20

Treino C1
agachamento livre 5x5
Rdl 4x6
Avanço 3x10
leg 45° (coloque os pes baixos para enfase no quadriceps) 3x15
panturrilha 4x25

Treino C2
Levantamento terra 5x5
front squat 4x6
Afundo 3x10
leg 45° (coloque os pes mais mais altos para enfase em posterior) 3x15
panturrilha 3x15

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pode fazer...

o grande "mistério" dos treinos de meninos e meninas é o foco...

meninos querem braços e costas

e meninas querem pernas e bunda...

se vc conseguiu chegar num denominador comum com ela sobre o objetivo desse treino, não tem por que mudar...

por muito tempo fiz o mesmo treino que meu namorado de superiores.. pra desenvolver, so divergíamos nos pesos claro... e eu tinha meus dias de perna separados...

mas tá bacana e se ela tá gostando não vejo pq mudar...

beeejo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pode fazer...

o grande "mistério" dos treinos de meninos e meninas é o foco...

meninos querem braços e costas

e meninas querem pernas e bunda...

se vc conseguiu chegar num denominador comum com ela sobre o objetivo desse treino, não tem por que mudar...

por muito tempo fiz o mesmo treino que meu namorado de superiores.. pra desenvolver, so divergíamos nos pesos claro... e eu tinha meus dias de perna separados...

mas tá bacana e se ela tá gostando não vejo pq mudar...

beeejo

agradeço a sua resposta muito obrigado e isso mesmo q eu vou continuar fazendo

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...