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Suplementar Sem Treinar ?


Carol Mota

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Olá pessoal,

Devido à uma cirurgia, vou ter de ficar 30 dias sem treinar, só em casa mesmo, "de cama". Estou tomando Whey (2x ao dia), bcaa(pré e pós treino), Dextrose(pós treino) e Creatina(5g por dia).
O que fazer para não catabolizar, ou ao menos amenizar o catabolismo durante esse tempo? Devo continuar suplementando mesmo sem treinar?
Será que seria bom inserir uma gluta ou alguma outra coisa para não perder massa muscular? Ou apenas a dieta "segura"?

Aguardo as opiniões de vocês.... Abraços!

Vou tentar manter essa dieta:

8:00 30g Whey Protein+3gCreatina+200ml água/ 2 fatias pão integral c/ 2 col. De queijo Cottage
10:30 meia lata de atum, 100g de batata doce
13:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
16:30 4 claras e 1 gema, 80g de mandioca ou mandioquinha
19:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate
22:30 panqueca low carb (1 clara, 30g de aveia, 10g whey protein, 1 banana, 5col leite desnatado, canela)
23:00 30g Whey Protein+200ml água

O que acham?

Editado por Carol Mota
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como são 30 dias, pode ficar uns dias sem creatina, de agora a daqui 15 ou 20, depois recomeça

glutamina = nunca, pois não faz efeito

bcaa = guarda

destrose = guarda

whey = tome 1 dose por dia... só pra garantir a dieta

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