Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta Iniciante


JonasRdosantos

Posts Recomendados

Bom cara Membros esse é meu perigo topico, não estava achando como postar mas agora consegui.

Comecei musculação faz 2 semanas para a adaptação é agora, após pesquisa comecei um treino especifico é uma dieta. Portanto gostaria de saber se estou fazendo o certo. Meu objetivo e ganhar massa.

Tenho 22 anos, 75kg, 180cm, acho que sou ectomorfo(haha), Treino das 6 e 30 até as 7 e 30 e depois vou pro trabalho e faculdade.

Dieta Obs; nos dias sem treino mantenho a mesma dieta

5:45-ao acordar(pré-treino): 2 bananas/aveia/suco+ 2 capsulas BCAA

7:30 - Pós treino: 30 a 40gramas de whey + 50grmas dextrose+2 cap bcaa

10:00- banana/maça/alguma fruta+club social integral

12:00- almoço: peito frango(ou bife magro)/arroz/feijão/batata(ou aipim)/couve/salada

15:30- 180gramas iogurte light com aveia e banana

18:00 - 3 fatias de pão integral,ricota,peito frango(ou chester),requeijao light, ovo cozido. alface, leite desnatado, suco

22:00 - janta: peito frango,arroz, salda, batata, suco

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...