falange- 1184 Postado Novembro 29, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 17:08 Ah galerinha, eu fiz um ABCDE que ficou legal um tempo atras. Peito + Panturrilha Costas + ABS Pernas Ombro/Trapezio bracos + ABS 2 dias off bem de boa. Se for pra treinar 6x na semana eu ja faria diferente... abc2x, ab3x... tanta coisa diferente que da pra fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Silva. 10 Postado Novembro 29, 2013 às 17:12 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 17:12 Faça um treino descente e se alimente direito faça exercicios de verdadeira eficacia por exemplo para biceps: Rosca direta, Rosca 45º e rosca concentrada. Triceps puxador no pulley, triceps testa, frances ou triceps banco. o treino é um leve estimulo oq te faz crescer é a dieta faça uma dieta para ganhos e certa. E nao adianta fazer regressivas e variaçoes q isso nao vai te trazer resultados nenhum. pois vc acabou de começar na musculaçao tem mta fibra pra quebrar ainda sem fazer variaçoes. Abraço e bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Novembro 29, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:01 Se for pra treinar 6x na semana eu ja faria diferente... abc2x, ab3x... tanta coisa diferente que da pra fazer [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Novembro 29, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:03 Cara, com todo o respeito, pode nao ser um bom treino PARA VOCÊ. Mas como disse cada um é cada um. A minha duvida sao especificamente sobre meu treinos de braço O cara tenta ajudar e ainda leva um fora de um iniciante '-' verão chegando né,fazer oq. Luís Guilherme.m e Luiz Silva. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Novembro 29, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:05 um bom ABC 2X pra vc.. A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps C: perna completa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Silva. 10 Postado Novembro 29, 2013 às 18:15 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:15 um bom ABC 2X pra vc.. A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps C: perna completa Ouçam esse cara hein galera ele é top monstrao olha a fotinhu dele http://www.hipertrof...y/image/2606-a/ manja demais braçaria da porra! Bela jonas vc é foda! quero ser que nem vc qdo eu estiver com anemia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Novembro 29, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:28 ok ok... desculpa monstrão da sabedoria.. continuo tendo orgulho da minha evolução.. :P kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Silva. 10 Postado Novembro 29, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:31 ok ok... desculpa monstrão da sabedoria.. continuo tendo orgulho da minha evolução.. :P kkk Isso ai cara se contente com pouco é noiz flw MONSTRAO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5947 Postado Novembro 29, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:33 kkkk amigo, quem quiser ver as minhas fotos tá aí na assinatura velho... não to escondendo nada.. deixa de ser criança.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Novembro 29, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:34 Ouçam esse cara hein galera ele é top monstrao olha a fotinhu dele http://www.hipertrof...y/image/2606-a/ manja demais braçaria da porra! Bela jonas vc é foda! quero ser que nem vc qdo eu estiver com anemia. ??????? Caralho brother, perdeu a oportunidade de ficar calado, na moral. Tu deve ser desses que acha que quanto melhor o shape melhor o conhecimento e fica seguindo só o que os fisiculturistas falam. O cara ta só tentando ajudar, nao sei pq q tu chegou querendo zoar com ele assim do nada, sem falar que o shape dele é massa até, n tem nada de anemia http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/119-7537833/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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