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Avaliação De Dieta


Diego.Amaral

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A principio o que mais deve acrescentar na minha alimentação?
Cabe salienta que tomo cerca de 2 litros de água por dia e
tomo 2 cap 300 mg de Fish Oil da Optimum.
Meu objetivo e perder um pouco de gordura cerca de 2,5 Kg
e posteriormente ganhar uns 4 Kg de massa magra. Pretendo
manter essa dieta apenas duas semanas.
E para isso gostaria de saber o que preciso modifica-la.
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O pessoal já falou o que você tem que fazer.

O deficit calórico tá muito alto... se continuar assim você certamente irá perder massa magra, tenta ir diminuindo as calorias com o o tempo.

Aumenta a gordura pra 1g/kg e eu também aumentaria a proteína pra 2,5g/kg.

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O pessoal já falou o que você tem que fazer.

O deficit calórico tá muito alto... se continuar assim você certamente irá perder massa magra, tenta ir diminuindo as calorias com o o tempo.

Aumenta a gordura pra 1g/kg e eu também aumentaria a proteína pra 2,5g/kg.

concordo com o colega

Outra coisa, vi que você toma L-carnitine

ESQUEÇA! nenhum estudo comprova que ela realmente consumida assim como suplemento faça o efeito desejado.

ps. pelo menos é o que li até hoje

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