Daily Of Mydra

[T. Wall 2738]

hail mydra! \o\

[mydra 476]

Relato

Supino reto

32Kgs 4x10

Supino inclinado

30Kgs 4x10

Paralela

3x6

Militar barra olimpica

10Kgs 4x6

Rosca francesa

10Kgs 4x10

Consideraçoes

A paralela da gym e muito larga nao vou fazer mais n

E sinto os ombros subtreinados

[MRCFerreira 143]

vc tem 1,60 de altura ?

Por isso o chamamos de pequeno gigante.

[Squat_fã 307]

Esses supinos são com barra ou halter?

[mydra 476]

Por isso o chamamos de pequeno gigante.

Oui monsieur, mercie

Esses supinos são com barra ou halter?

Barra

Vao aumentar, calma na alma

[Squat_fã 307]

Relaxa, aumenta aos poucos mesmo.

mas acho que você deve fazerSL 5x5

Mas se vc você baixar para 4x6 pelo menos o primeiro exercício do treino, a força já da um pequeno UP

[mydra 476]

Relaxa, aumenta aos poucos mesmo.

mas acho que você deve fazerSL 5x5

Mas se vc você baixar para 4x6 pelo menos o primeiro exercício do treino, a força já da um pequeno UP

Mensalidade da academia e muito cara para ir só 12x no mes

Mas irei fazer o 5x5 sim mais pra frente

Por enquanto estou trabalhando em duas faixas de repetiçao, 4x3 e 4x10, progressao 2kgs por treino em cada, quando ficar dificil progredir eu dou um tempo no sl

[Saamuca 845]

faz o 5/3/1 GVT mydra... eu que nao curto treino de força, gostei pra carai dele

[Coach.Wagner 4160]

procura manter sempre um mesmo padrão demovimento pra melhorar a adaptação neuromotora, principalmente nas faixas de 4x3

[luizfelipegmc 143]

Voltei seu gay, agora pode parar de chorar.

E treina direito, fiquei 10 minutos conversando contigo sobre esse treino, não faça eu ter desperdiçado meu precioso tempo à-toa

Editado Janeiro 20, 2015 às 15:14 por luizfelipegmc