8 Hrs Workout Arm's - Rich Piana

[Tio Trinca 369]

Ele simplesmente estragou os braços, nunca serão mais os mesmos. Deltóide ele encheu de óleo também, e se quiser manter vai ter que fazer a horrenda manutenção.

[Visitante]

Aff, como que deixam "óleados" competirem?

Como alguém segue dica de hipertrofia para os braços de um cara que usa óleo?

Isso foi falacioso. Só porque ele usa óleo, não quer dizer que não funciona.

E outra, todo mundo usa óleo em campeonato, nem que seja só um pouquinho para corrigir alguma assimetria.

Quando tinha tempo eu fazia 2 treinos por dia e sempre gostei

É bom mesmo cara. Quando era noob, postei um treino que fazia upper(na verdade, peitos/tríceps, costa/bíceps) de dia e de noite fazia lower, fui muito criticado no tópico, mas fui lá, fiz e a real que tive meus melhores ganhos até então, inclusive nas pernas.

Depois, já fiz vários treinos em um dia fazendo BW, foi a época do meu melhor upper.

E outra, todo BB usa pelo menos um pouquinho.

[Visitante usuario_deletado1423]

Isso foi falacioso. Só porque ele usa óleo, não quer dizer que não funciona.

E outra, todo mundo usa óleo em campeonato, nem que seja só um pouquinho para corrigir alguma assimetria.

Um pouco de óleo é até imperceptível, como tu disse, apenas para tirar a assimetria...

Mas ele exagerou muito... Shape de quem usa óleo fica muito estranho...

[Squat_fã 307]

Treinar 2x no dia nos tempos de hoje para uma pessoa comum, é quase impossível!

Um pouco de óleo é até imperceptível, como tu disse, apenas para tirar a assimetria...

Mas ele exagerou muito... Shape de quem usa óleo fica muito estranho...

Quem sabe usar de verdade não fica cara pode ter certeza!

O que mais se vê é boçal fazendo merda e ficando com diversos tumores no corpo, agora usar doses mais baixas e não concentrar em um único ponto melhora algumas simetrias.

Mas não recomendo e nunca usaria, já que isso é um corpo estranho e apenas inflamação.. conforme o tempo passas e a melhor idade chega, dependendo do tamanho da merda pode até perder o membro, mas é tudo uma questão de bom senso e saber o que faz.

[Travis B. 187]

Claro que não tá no nível do cara do vídeo, mas como alguém pode achar isso "foda", e ainda mais, pensar que "engana" alguém com isso? Olha o braço desse sujeito acima... parece que tá podre. Deve estar totalmente necrosado.

Editado Novembro 28, 2013 às 20:13 por Travis B.

[Squat_fã 307]

Claro que não tá no nível do cara do vídeo, mas como alguém pode achar isso "foda", e ainda mais, pensar que "engana" alguém com isso? Olha o braço desse sujeito acima... parece que tá podre. Deve estar totalmente necrosado.

a ponto de perder o braço!

Como disse antes, é tudo uma questão de saber o que faz...

[pança loka 202]

esse cara é um retardado shape lixoso,

mas ae ele ta rico pacaraio mora em mansão, come varias cocota TOP, ele vive divulgando as merdas dele com esse shape oleoso.

diferença de quem sabe oque faz e como faz

pra um lixo retardado:

[planeta 5555]

Mas para natural o ideal seria fazer vários treinos ao dia!

Quando tinha tempo eu fazia 2 treinos por dia e sempre gostei

digam mais por favor, tenho tempo de sobra e vou ciclar em poucos dias... treinarei na pracinha mas a maior parte do tempo em casa ...

posso fazer séries aleatórias o dia todo??

[jonny_2013 6]

Olha gurizada, eu particularmente acho fera pra caralho os treinos desse brother. Dizem q ele tem um litro de oleo em cada braço... mas, quantos caras vcs vem treinando que nem ele???

O treino que ele esta mencionando ñ é nenhuma novidade. Esse treino se popularizou no ínicio dos anos noventa se ñ me engano nos estands. mas é algo pra pouquisímos mesmo!

Eu me deparei com essas informações a uns dois anos atrás. Tô passando o link para o pessoal ver.

http://pt.scribd.com/doc/21763416/Segredo-Revelado-Sistema-Max-Pump-Ganhe-3cm-de-Biceps-Em-24-Horas

Ñ é 100% o mesmo mas tem a mesma base.

SIM JÁ FIZ ESSE TREINO E CONHECÍ OUTROS DOIS CARAS Q FIZERAM E LÍ UMA PÁ DE INFORMAÇÕES NA INTERNET SOBRE ESSE TREINO.

Para mim e mtos outros q fiquei sabendo ñ foi satisfatório.

SEGUINDO O LINK Q COLEI OQ ACONTECEU COMIGO FOI O SEGUINTE:

1) Fiquei uma semana sem treinar. mantive a dieta perfeita nesse tempo.

2) No dia do treino, me acordei cedo suplementei, fiz meu café da manhã monstro.

3) Fiz o treino sugerido na e-mag a risca. suplementei a risca tb.

4) Após td como descrito...

PUMP NORMAL

UM DIA INTEIRO DEDICADO AO EXPERIMENTO (PARA Ñ FALAR PERDIDO)

UM POTE DE CREATINA FECHADO Q ACABOU EM TEMPO RECORD! UM DIA!

5) NO DIA SEGUINTE E NOS Q SE SEGUIRAM.... TD NORMAL. NENHUM CRESCIMENTO EXTRATOSFÉRICO!

De fato o pump pós treino foiu padrão (cerca de 2-3 cm). Eu já fiz treinos q geram mais pump q isso sem ter q passar o dia inteiro treinando.

Mas... LÍ POUCOS CASOS DE CARAS Q REALMENTE AUMENTARAM SEUS BRAÇOS COM ESSE TREINO (OS ABENÇOADOS), MAS SÃO RAROS.

[Squat_fã 307]

kkkkkkkkkkk só rindo mesmo...

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digam mais por favor, tenho tempo de sobra e vou ciclar em poucos dias... treinarei na pracinha mas a maior parte do tempo em casa ...

posso fazer séries aleatórias o dia todo??

EU faria o seguinte se tivesse tempo:

Como vc vai ciclar, faria uma AB 3x upper lower

1º horario focaria no Militar e remada + isoladores para ombro e alguma puxada

2º horário - Supino + Puxada (é novamente) e isoladores para bíceps e tríceps

lower:

1º horário Agachamento + isolador

2º Horário isoladores para isquio

lower ²

1º horário Terra + acessório

2º horário Front squat + hiperextensão