jandersonl 0 Postado Novembro 27, 2013 às 11:42 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 11:42 Bom dia galera, sou novo aqui, estou treinando tem apenas um mês. Fiquei aqui no forum umas 2hrs lendo, e percebi que meu treino não esta muito legal. Cidade pequena, é não possui bons instrutores. Gostaria pedir a ajuda de vocês para a serie de peito, bíceps, tríceps e perna. Ganho de massa muscular... 179cm altura, 57kg , magrinho! rs Desde já agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PBV 64 Postado Novembro 27, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 11:46 (editado) Leia. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/ Editado Novembro 27, 2013 às 11:46 por pedrovigato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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