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Meu Braço Não Cresce


farinha99

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Galera valeu pela ajuda, irei num nutricionista esportivo para ele ver o que está pecando!

O meu treino eu irei pedir um personal treiner famoso que tem na cidade me da umas dicas ai, ele é amigo de um conhecido meu.

valeu ai abraços


Respondendo a pergunta da galera:

Tenho 32 de braço

Gordura eu ganhei pouco pelo menos foi o que o meu instrutor disse, sou ectomorfo. A cintura perdão eu não estou com 74 foi equivoco meu, estou com 72.

Meu treino eu tento mudar, mas minha academia não tem variedade de equipamentos. Exemplo: lá ninguém faz levantamento terra, nem remada curvada nem stiff. A poucos exercícios, porem tento mudar sempre que dá, assim as vezes a ficha não fica muito boa

vou postar meu treino de peito e costa:

peito:

supino reto

supino inclinado

fly reto

voador

costa:

barra fixa

pulley frontal

remada cavalinho

remada fechada

triceps

triceps banco

triceps frances

biceps

rosca direta

rosca scott

Abraços

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você toma algum suplemento? bom eu sei que se pode ganhar massa normalmente sem depender dos suplementos se vc tiver uma boa dieta....mais eles melhoram e muito seus resultados tente tomar algum suplemento quando eu comecei a treinar depois de uns 2 meses comecei a tomar creatina e uma semana depois comecei a tomar way protein e dextrose :happystrange: ....hj n vivo sem suplemento e.e

NO RANGO NO GANHO

PQP. nao acredito que li isso

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Desculpa cara mas isso é mito

um treino d progressao d cargas é uma boa

Mas o q é uma dieta OK?ela esta com superavit calorico?

foi o que eu ouvi falar sobre quem é natural

ele não tinha postado ainda, fiz uma suposição de que a dieta estivesse certa kkkkk

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ta bom os macros da dieta, mas duvido que vc esteja ingerindo isso aí msm, esses valores aí dos alimentos tao meio foda, o toddy da tarde tem 10g de gordura, o toddy do pos treino n tem nada, o mamão tem quantidade absurda de carbo, 70g de mamão tem mais proteína do que 60g e outros paradoxos

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  • 5 anos depois...
Em 26/11/2013 em 20:06, Gabriel De Souza Menezes disse:

Vc tem o mesmo problema q eu cara, eu te entendo.

 

a dieta ta tranquilo etc e tal, tudo desenvolve menos os braços

 

eu tenho 110 de torax e 37 de braço rs, ja tentei muita coisa, baixa repetição com muita carga, baixa carga com muita repetição e nada... esse tempo treino treinei ABC 2X

 

e agora como ultima tentativa mudei o treino por completo, mudei pra um ABOFFCD, é minha ultima tentativa rs

 

Vc ainda ta mais de boa q tem 1 ano de treino, e eu que tenho mais de 2 anos e tenho 37 de braço rs, essa galera xinga a dieta e etc mas nao sabe o sacrificio que é alguem que tem dificuldade pra desenvolver braço

Conseguiu resolver? tenho o mesmo problema, já tentei tudo 

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