Marcos Schroer 54 Postado Novembro 20, 2013 às 01:42 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 01:42 Se ingerir batata-doce 30 min após o treino (sem dextrose, sem malto, sem Whey, sem nada disso). Após quanto tempo poderei/deverei ingerir proteína (de comida). ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodM 15 Postado Novembro 20, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 01:58 mano depois do treino eu costumo comer um cargo de alto ig , e costumo mandar tbm com umas 150 g de frango que se não me engano tem umas 35g de proteina .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Novembro 20, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 02:00 não precisa ser após, pode ser junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thai Boxe 8 Postado Novembro 20, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 02:02 manda as proteínas junto com o carbo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Argê 49 Postado Novembro 20, 2013 às 04:03 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 04:03 O que importa é o quanto de carboidrato/proteína/gordura/Kcal você ingeriu no final do dia. Coma o que acha melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Novembro 20, 2013 às 04:08 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 04:08 pq o Leandro Twin prega tanto o uso de carbo de alto IG no pós? Até hoje não entendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Argê 49 Postado Novembro 20, 2013 às 04:21 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 04:21 pq o Leandro Twin prega tanto o uso de carbo de alto IG no pós? Até hoje não entendi Porque o carboidrato de alto IG eleva os níveis de insulina no sangue, o que ajuda seu corpo a entrar em estado de repouso/ativar o sistema nervoso parassimpático, facilitando a recuperação do corpo após o treino e construção de tecido muscular. - Eu não acho que isso faz diferença... E mesmo que fizesse, pra mim o fato de usar essa estratégia um minuto ou X horas após o treino seria irrelevante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Novembro 20, 2013 às 04:26 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 04:26 Ok, mas ele é tão adepto ao IIFYM e segue essa teoria? Meio contraditório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Argê 49 Postado Novembro 20, 2013 às 04:33 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 04:33 É o que tá nos vídeos dele... http://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Novembro 20, 2013 às 08:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 08:53 mano depois do treino eu costumo comer um cargo de alto ig , e costumo mandar tbm com umas 150 g de frango que se não me engano tem umas 35g de proteina .. Até ontem mesmo, eu estava seguindo esse conceito de carbo. de alto IG, porém, baseado neste estudo http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf não vejo mais a necessidade de fazer um shake pós-treino com Dextrose e Whey. Ele já foi até mesmo postado aqui no fórum, traduzido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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