Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 15:16 Postado Novembro 17, 2013 às 15:16 Então. ontem deitei na cama pra descançar.(23:40) tinha comido 3500 kcal. faltava 1000 para completar a dieta. (tmb 3500) eu acabei dormindo.. acordei as 5 para completar as 1000kcal que faltava. e dormi dnv acorder 13hrs hj. essas 1000kcal que eu comi, completou as kcal de ontem ou vai pra dieta de hj ? se nao completou as de ontem terminei a dieta com 3.500kcal ://// ? e eu ja tenho 1000 hj ?
Matheus Barboza Postado Novembro 17, 2013 às 19:53 Postado Novembro 17, 2013 às 19:53 Acho que foi pra de hoje !
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 19:56 Postado Novembro 17, 2013 às 19:56 Não se prenda à prazos pequenos.
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 19:57 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 19:57 sera que tem alguma explicação cientifica sobre isso ? tipo .. quando é o "final" da dieta .. cara, nao consigo me expressar bem, fico parecendo burro aqui
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 19:59 Postado Novembro 17, 2013 às 19:59 Como disse, não se prenda à prazos pequenos... Cai na mesma lógica que o importante é o resultado final dos macros... Creio que afete sim, porém MUITO pouco... Por questão de recuperação dos músculos para o próximo treino.
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 20:00 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 20:00 Não se prenda à prazos pequenos. como assim a prazo pequenos ? ja aconteceu isso cmg varias vezez, eu dormia sem querer e acordava pra completar o que faltava, mas vinha a dúvida se foi pra de ontem ou a de hj sabe . ( continuo me expressando mal)
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 20:00 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 20:00 (editado) Não se prenda à prazos pequenos. como assim a prazo pequenos ? ja aconteceu isso cmg varias vezez, eu dormia sem querer e acordava pra completar o que faltava, mas vinha a dúvida se foi pra de ontem ou a de hj sabe . ( continuo me expressando mal) edit : dois sem querer, mal ae Editado Novembro 17, 2013 às 20:01 por Like a ninja
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 20:06 Postado Novembro 17, 2013 às 20:06 Prazos pequenos, no caso me refiro à 1 dia... Não se prenda à bater os macros 100% no final do dia... A diferença de você recompensar no próximo dia, se houver, é mínima... É até melhor do que você ficar sem recompensar.
rataopreto Postado Novembro 17, 2013 às 20:13 Postado Novembro 17, 2013 às 20:13 Então. ontem deitei na cama pra descançar.(23:40) tinha comido 3500 kcal. faltava 1000 para completar a dieta. (tmb 3500) eu acabei dormindo.. acordei as 5 para completar as 1000kcal que faltava. e dormi dnv acorder 13hrs hj. essas 1000kcal que eu comi, completou as kcal de ontem ou vai pra dieta de hj ? se nao completou as de ontem terminei a dieta com 3.500kcal ://// ? e eu ja tenho 1000 hj ? olha acho que ficou MEIO-À-MEIO isso ai em, creio eu.
mauricioblaster Postado Novembro 17, 2013 às 20:40 Postado Novembro 17, 2013 às 20:40 Não vai fazer diferença alguma Se tu comer em 3 dias tudo o que deveria comer durante a semana e depois não comer mais nada, vai dar na mesma.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 20:43 Postado Novembro 17, 2013 às 20:43 Não vai fazer diferença alguma Se tu comer em 3 dias tudo o que deveria comer durante a semana e depois não comer mais nada, vai dar na mesma. Não leve as coisas ao pé da letra... Seus treinos sairão horríveis se tu ficar 4 dias sem comer...
Mateus Araujo Postado Novembro 17, 2013 às 20:44 Postado Novembro 17, 2013 às 20:44 Na minha opinião , se fez merda ou pulou refeição , esquece e recomeça tudo no otro dia....
mauricioblaster Postado Novembro 17, 2013 às 20:45 Postado Novembro 17, 2013 às 20:45 Não leve as coisas ao pé da letra... Seus treinos sairão horríveis se tu ficar 4 dias sem comer... Me referia em termos calóricos.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 20:50 Postado Novembro 17, 2013 às 20:50 Me referia em termos calóricos. Sim... Mas existem usuários novatos aqui no fórum que irão acabar aceitando o que tu disse como um dogma...
0xTidusx0 Postado Novembro 17, 2013 às 21:01 Postado Novembro 17, 2013 às 21:01 Na minha opinião , se fez merda ou pulou refeição , esquece e recomeça tudo no otro dia.... Isso. No entanto, vamos ver, de 23:40 até as 5, são mais ou menos 5 horas e pouco de descanso, já houve reconstrução muscular, e de 5, até as 13, são mais 8 hrs com mais 1000 kcal, se houve alguma perda, foi quase nula, antes de dormir podia ter tomado uma BCAA, pra evitar catabolizar durante o sono. Eu tenho certeza que foi pra ontem, devido ao tempo que você dormiu.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 21:03 Postado Novembro 17, 2013 às 21:03 Isso. No entanto, vamos ver, de 23:40 até as 5, são mais ou menos 5 horas e pouco de descanso, já houve reconstrução muscular, e de 5, até as 13, são mais 8 hrs com mais 1000 kcal, se houve alguma perda, foi quase nula, antes de dormir podia ter tomado uma BCAA, pra evitar catabolizar durante o sono. Eu tenho certeza que foi pra ontem, devido ao tempo que você dormiu. BCAA não é mágico cara... Nem perto disto, é praticamente marketing, assim como whey. Tem muitas pessoas que fazem jejum intermitente, o tempo em jejum não faz tanta diferença.
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 21:11 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 21:11 (editado) entao a dieta pode ser feita a prazos longo ? ex ontem e hj seguindo minha dieta daria 9.000kcals eu comi 3.500 ontem, hoje tenho que comer 5.500kcal certo ? dai da no mesmo que dividir 2.000 em um dia e 7.000 kcal no outro ? acho q tendi .. Editado Novembro 17, 2013 às 21:14 por Like a ninja
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 21:12 Postado Novembro 17, 2013 às 21:12 Sim. Por que esgotaria no final das 24 horas?
0xTidusx0 Postado Novembro 17, 2013 às 21:12 Postado Novembro 17, 2013 às 21:12 BCAA não é mágico cara... Nem perto disto, é praticamente marketing, assim como whey. Tem muitas pessoas que fazem jejum intermitente, o tempo em jejum não faz tanta diferença. Claro que não é magico, mas na mão de quem sabe usar, chega perto. Jejum intermitente após acordar, não faz tanta diferença. Mas durante o dia faz.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 21:15 Postado Novembro 17, 2013 às 21:15 Claro que não é magico, mas na mão de quem sabe usar, chega perto. Jejum intermitente após acordar, não faz tanta diferença. Mas durante o dia faz. O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-. Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições.
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 21:16 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 21:16 Sim. Por que esgotaria no final das 24 horas? terminei de escrever kkk olha la O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-. Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições. sim .. nao importa a frequencia, e sim o saldo calorico ne ?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 21:17 Postado Novembro 17, 2013 às 21:17 Não se pode levar ao pé da letra e ficar 5 dias sem comer... Mas sim, pode fazer isso... É melhor do que ficar com o saldo calórico "negativo".
Like a ninja Postado Novembro 17, 2013 às 21:19 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 21:19 Não se pode levar ao pé da letra e ficar 5 dias sem comer... Mas sim, pode fazer isso... É melhor do que ficar com o saldo calórico "negativo". ah.. entendi ! obg mano .. chamei no mp pra gente trocar uma ideia de treino, pode ser?
0xTidusx0 Postado Novembro 17, 2013 às 21:25 Postado Novembro 17, 2013 às 21:25 O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-. Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições. ah, sim, achei que fosse jejum restrito, sem qualquer tipo de refeição durante o dia. Mas cada um, cada um, sabendo usar o jejum, cai bem. Se fosse pra fazer algo similar, eu preferia a cetose contínua logo, me salva tempo, e massa magra =)
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 21:42 Postado Novembro 17, 2013 às 21:42 ah, sim, achei que fosse jejum restrito, sem qualquer tipo de refeição durante o dia. Mas cada um, cada um, sabendo usar o jejum, cai bem. Se fosse pra fazer algo similar, eu preferia a cetose contínua logo, me salva tempo, e massa magra =) É a mesma coisa cara... A diferença é que os caras batem os macros em menas refeições... Ao invés de eles fazerem 10 refeições pequenas, eles fazem 3 grandes.
mauricioblaster Postado Novembro 17, 2013 às 22:26 Postado Novembro 17, 2013 às 22:26 entao a dieta pode ser feita a prazos longo ? ex ontem e hj seguindo minha dieta daria 9.000kcals eu comi 3.500 ontem, hoje tenho que comer 5.500kcal certo ? dai da no mesmo que dividir 2.000 em um dia e 7.000 kcal no outro ? acho q tendi .. Exato!
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