DBraga14 Postado Novembro 16, 2013 às 17:40 Postado Novembro 16, 2013 às 17:40 (editado) Bom tenho 16 anos, 1,77 m e 60,0 Kg, sou ectomorfo, vou começar a fazer academia no dia 18/11, fiz uma dieta e gostaria de saber se terei ganhos com ela, e se tiver alguma coisa que eu possa acrescentar ou retirar, portanto quero que me ajudem A dieta é essa :   Essa dieta está boa, pra quem vai começar agora ? Vocês podem perceber que eu não fiz o pré;-treino, porque não sei oque tomar também peço a ajuda de vocês neste caso Editado Novembro 16, 2013 às 17:46 por DBraga14
Rodrigz98 Postado Novembro 16, 2013 às 19:26 Postado Novembro 16, 2013 às 19:26 O intervalo entre algumas refeições está muito grande, tente ficar no máximo 3 horas sem comer.
DBraga14 Postado Novembro 17, 2013 às 15:26 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 15:26 Ok, mas a dieta está boa ?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 17, 2013 às 17:06 Postado Novembro 17, 2013 às 17:06 O intervalo entre algumas refeições está muito grande, tente ficar no máximo 3 horas sem comer. Fonte:? @dieta Eu diminuiria um pouco as gorduras... Mas não está muito acima do recomendado... Fica à sua escolha. Está com MUITA proteína... Eu deixaria 2 g/kg. O que sobrar joga em carbo.
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