- Diário De Uma Baianinha -

[kiwi007 167]

Obrigado por responder kiwi007. Vcs tão certos cara, realmente não espero ganhar muito massa, mas pensei em pegar pesado nos treinos (treinos curtos de 40min por aí, mas intenso) que colocasse meu corpo todo pra trabalhar no máximo da força que eu conseguir (sei que em cut se perde bastante força) pra no mínimo endurecer as carnes rsrsr.

Você poderia me dizer o que quis dizer com "o treino deve ter uma boa intensidade, mas um volume baixo"? Não entendi muito bem..

Obrigada a vcs pela ajuda..

poucas repetiçoes, poucos exercicios e carga alta, respeitando os limites do corpo que diminuem durante o cutting, e mantendo uma boa execuçao para nao se machucar eh claro

[Coach.Wagner 4201]

EU aconselharia a mudar o treino pra um AB x2 upper/lower

A upper:

supino reto

remada curvada

OHP

barra fixa

paralela

rosca direta

B1 lower

agachamento livre

stiff

avanço

Leg press

B2 lower

RDL

front squat

afundo

elev. pelvica

AB off AB2

isso vai da o resultado que tu ker

[VikaVoa 1]

de qual cidade?

De Ilhéus hehe

poucas repetiçoes, poucos exercicios e carga alta, respeitando os limites do corpo que diminuem durante o cutting, e mantendo uma boa execuçao para nao se machucar eh claro

EU aconselharia a mudar o treino pra um AB x2 upper/lower

A upper:

supino reto

remada curvada

OHP

barra fixa

paralela

rosca direta

B1 lower

agachamento livre

stiff

avanço

Leg press

B2 lower

RDL

front squat

afundo

elev. pelvica

AB off AB2

isso vai da o resultado que tu ker

Ótimas dicas meninos, concordo 100% poucas repetições e bastante carga. Segunda-feira começo essa nova etapa. Geladeira já ta cheia de ovo, batata doce, carne e brocolis.. rsr

E coração também já ta cheio de vontade de mudar.