LionMen 4 Postado Novembro 11, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 13:44 Eae futuros Mutantes, beleza? Então galera, dieta e seus dias off, o que fazer com isso? exemplo: Faço um SL5x5, S/Q/S na terça, quinta e sab eu continuo a dieta normalmente, Mas em relação as refeições de pré e pós treino? Manter ou reduzir? Pois temos exemplos de treinos que ficam dias off (ABoffAB, SL5x5, FB3x e etc). Outra incerteza, É em relação ao frango, exemplo: 200g de frango cru tem as mesma quantidade de proteina de 200g de frango grelhado? Vale lembrar que ele perde liquido creio eu, então necessariamente umas 200g de frango 'cru' podem ser ~150g de frango grelhado né? Na dieta vocês consideram o frango grelhado né? shuaUHSUHhusAUHSHUAuhsaUH. Duvida de iniciante mesmo, Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado172373 Postado Novembro 11, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 16:05 (editado) Oi, Em dias off eu recomendo que coma na sua manutenção. Diminua os carboidratos e dê prioridade às gorduras. Pode retirar o pós-treino sem problemas. O frango deve ser pesado depois de grelhado, pois boa parte é água. Segundo a tabela TACO da Unicamp, tem-se para cada 100g de frango grelhado: 32g de proteína; 0g de carboidrato; 2,5g de lipídeos. Abraço! Editado Novembro 11, 2013 às 16:05 por flavioto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LionMen 4 Postado Novembro 11, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 21:47 Oi, Em dias off eu recomendo que coma na sua manutenção. Diminua os carboidratos e dê prioridade às gorduras. Pode retirar o pós-treino sem problemas. O frango deve ser pesado depois de grelhado, pois boa parte é água. Segundo a tabela TACO da Unicamp, tem-se para cada 100g de frango grelhado: 32g de proteína; 0g de carboidrato; 2,5g de lipídeos. Abraço! Realmente obrigado, Flavião! Tava com dúvidas hahaha, Vou dar uma passada no seu diário e nos links da ass. Abraço e Continue na luta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora