Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.

[Diemag]

krai ta muito foda msm o treino pqp.

Valeu, mano. Tô vendo de postar uns videos pra avaliarem as execuções.

[palestrino]

Acompanhando aqui mano!

Abraço

[Diemag]

Acompanhando aqui mano!

Abraço

Valeu, cara. Bem vindo.

[ParaF4L]

Posta as filbagens ae manow,

[Faabs]

aquecendo com 157 kg,e eu peidando pra levantar 130

o mundo eh injusto msm

um dia eu chego em vc

UIASHAUISHASUIHASUIHASUIASH

[Diemag]

aquecendo com 157 kg,e eu peidando pra levantar 130

o mundo eh injusto msm

um dia eu chego em vc

UIASHAUISHASUIHASUIHASUIASH

Leu errado, huhahua, foi a primeira serie, hehehe.

[Faabs]

aaaaaaaaaaaa ehhhhhhhhh li mesmo,sorry

mesmo assim ta mto alto porra

[Diemag]

aaaaaaaaaaaa ehhhhhhhhh li mesmo,sorry

mesmo assim ta mto alto porra

Te desapontei, seu zé bunda? Só de sacanagem vo terrar 200 kgs pra tu ver só.

[Diemag]

Felas, olá.

Dia do Militar/Ohp

Executado dia 31/07

Militar:

75%(60kgs)x5, 85%x3(68kgs), 95%x1(76kgs)

Assistencias:

Militar 5x10 com 50%(40kgs)

Barra fixa 5x5

Sup. Fechado 4x8

Manguito externo no cross 4x6

Elevação lateral 3x8

OBS: Fechei o ciclo do 5/3/1 com OHP. Treino tranquilo, mas OHP nunca foi meu forte, necessito melhorar a execução e arrumar um espelho a mais, o que tem em frente a gaiola bate do ombro pra baixo, só da pra usar no agachamento, mesmo.

Well, eu nunca havia tirar RM no ohp, então nivelei em 85 kgs

Dia do Agacho

Executado 04/08

Cometi um erro hoje; ao invés de ir pro downgrade de 65%, 70% e 75% eu recomecei nos 70%/75%/80%, mas rendeu.

Resolvi aumentar no agacho 5 Kgs imaginários na RM, que tenho duvidas sobre, já que acredito aguentar mais do que tirei na época.

RM: 150

Agachamento:

70%(105kgs)x5, 75%(112kgs)x5, 80%(120kgs)x5

Assistencias:

Agacho: 5x8 com 65Kgs.

Flexora: 5x10 com 2 placas abaixo do total.

Pantu em pé: 5x15 com 30 seg de intervalo.

OBS: Treino de hoje foi muito cansativo. Havia comido pouquissimo(1 pão no café com uma chicara de café com leite, costumo comer 3 mais 2 laranjas, fora o pré que é amendoim com café puro ou com adoçante) e demorei muito pra começar, porque fiquei ajudando a patroa. A bermuda rasgou na segunda serie do agacho, tive que ir em casa trocar(sorte que moro em cima da gym). Por fim, foi um bom treino, desafiador.

PS: Essa semana vou começar a treinar 4x, fechando um ciclo por semana.

Editado Agosto 5, 2014 às 00:05 por Diemag

[Galactus]

acompanhado....frangote.

[Diemag]

acompanhado....frangote.

Oi, gatão. Se ta em casa aqui. =*

[Diemag]

DIA DO SUPINO

05/08

Supino:

Aquecimento+70%(90kgs)x5, 75%(98kgs)x5, 80%(104kgs)x5

Assistencias:

Supino: 5x10 com 70Kgs

Krok Rows: 5x10 com 30Kgs

Paralelas: 6x4 BW - 113kgs

Chin up: 3x4

OBS: Tentando colocar 4 treinos na semana, mas hoje foi complicado. Senti as pernas bem cansados do treino de agacho de ontem, e a lombar estava morta, o que dificultou legal o arco, porém, apesar da base meio instavel o supino foi de boa. A fadiga começou de verdade no Krok rows. Na terceira série já tava querendo ir embora, mas insisti. Já nas paralelas comecei a ficar enjoado, acho que comi muito antes do treino(com medo de passar o mesmo perrengue de ontem), cheguei a ter ansia de vomito, mas insisti. Reduzi as series de chin e fui embora, mas por causa do horário do trabalho, se não, mesmo vomitando teria continuado.

Queria dizer que resolvi NÃO FAZER O DOWNGRADE proposto pelo Jin. Voltei pras porcentagens iniciais normais.

Amanhã off, vou dormir muito e terminar meu desenho. Quem quiser acompanhar meus trabalhos em off hardcorecrazytrainings segue o link do meu DA: https://trashdjinn.deviantart.com

Editado Agosto 14, 2014 às 01:53 por Diemag

[Erick Moura Rodrigues]

Cara que cargas são essas??? Um dia quero chegar perto disso, acompanhando aqui

[Diemag]

Cara que cargas são essas??? Um dia quero chegar perto disso, acompanhando aqui

Bem vindo, rapaz. E com certeza você chega lá e muito além, só dedicar-se.

[Erick Moura Rodrigues]

Bem vindo, rapaz. E com certeza você chega lá e muito além, só dedicar-se.

Isso aí, foco sempre.

[mydra]

Que a gungnir ascenda sob o caminho de valhalla para que possas erguer o supino

Heil

[Diemag]

Que a gungnir ascenda sob o caminho de valhalla para que possas erguer o supino

Heil

Heil, Mydra. Ascenção para valhala, irmão de parede de escudos.

[Faabs]

104kg no supino

que meninu fortiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

me ensina a supinar assim ;(

[mauricioblaster]

Que zica e sorte ao mesmo tempo essa do calção ein hahaha

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk 2

[Galactus]

ta forte pra caceteeee hein...um dia eu chego lá

[Diemag]

104kg no supino

que meninu fortiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

me ensina a supinar assim ;(

É só espirrar quando a barra trava na subida, vai com tudo. HAUHAuha

Que zica e sorte ao mesmo tempo essa do calção ein hahaha

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk 2

POis é, mais sorte ainda que rasgou nas duas laterais, fiquei pensando se rasgasse na bunda. HAUHUAhuHAuHA.

ta forte pra caceteeee hein...um dia eu chego lá

Você já chegou e saiu correndo, seu body builder assassino de pão com manteiga.

Editado Agosto 6, 2014 às 22:14 por Diemag

[Diemag]

DIA DO TERRA

Executado: 07/08/2014

Terra:

Aquecimento+70%(131kgs)x5, 75%(138kgs)x5, 80%(148kgs)x5

Assistências:

Terra: 5x8 com 50%(85kgs)

Levantamento de perna/dragon flag: 5x10

Flexão de punho: 3x12

Pinçadas de 30 seg com 10 e 20 kgs.

OBS: 3 dias em noites mal dormidas me levaram a um treino extremamente cansativo. Havia visto alguns videos de dicas do Jemery Hamilton e decidi colocar em prática. As dicas eram de por a barra mais próxima ao pé, diferente do que eu costumo fazer(uso ela nas pontas), e posicionamento das escápulas. Não sei se foi por isso ou se foi por estar longe do espelho lateral (qual sempre uso para verificar as costas) e não poder conferir minha posição inicial ao abaixar, só sei que a execução pela primeira vez em mais de um ano, foi uma bosta. Senti que machuquei um pouco a lombar e percebi meus ombros passando além da barra, o que acarreta em costas mais baixar do que deveriam estar (a altura da barra também não ajuda, sempre muito abaixo da metade das canelas). Após o fim do terra terminei o resto do treino com dificuldade, fadiga muito alta. A noite fui fazer um movimento meio rotativo pra usar o liquidifcador e senti a lombar doer. Fiquei meio na merda. Hoje cedo voltou a dor e remediei.

Proximo ao fim do treino tive uma surpresa, um dos caras que treinam no horário ficou ensinuando que eu tomava anabolizante, quase agradeci a ele por me chamar de "inacreditavelmente natural" AHuahuha.

Bom, o que eu aprendi? Não testar NUNCA novas técnicas com cargas tão altas. Reduzir minhas dividas, com isso, menos estresse, logo: menos noites refletindo em como pagá-las. HAUhauha. Aprendi também que independente de tomar ou não anabolizantes, no fim você será taxado como quem toma. O próprio Omar Isuf já sofreu com isso, mas, ao contrário dele, entendi como um elogio, afinal, o mesmo cara que me acusou de ser hormonizado confessou ser contando histórias dele e sobre seus 10 anos de treino logo depois, e eu acreditava que ele fosse natural pelo shape mediano antes disso. HAuhaua.

Editado Agosto 9, 2014 às 14:59 por Diemag

[philip_np]

DIA DO TERRA

Executado: 07/08/2014

Supino:

Aquecimento+70%(131kgs)x5, 75%(138kgs)x5, 80%(148kgs)x5

Assistencias:

Terra: 5x8 com 50%(85kgs)

Levantamento de perna/dragon flag: 5x10

Flexão de punho: 3x12

Pinçadas de 30 seg com 10 e 20 kgs.

OBS: 3 dias em noites mal dormidas me levaram a um treino extremamente cansativo. Havia visto alguns videos de dicas do Jemery Hamilton e decidi colocar em prática. As dicas eram de por a barra mais próxima ao pé, diferente do que eu costumo fazer(uso ela nas pontas), e posicionamento das escápulas. Não sei se foi por isso ou se foi por estar longe do espelho lateral (qual sempre uso para verificar as costas) e não poder conferir minha posição inicial ao abaixar, só sei que a execução pela primeira vez em mais de um ano, foi uma bosta. Senti que machuquei um pouco a lombar e percebi meus ombros passando além da barra, o que acarreta em costas mais baixar do que deveriam estar (a altura da barra também não ajuda, sempre muito abaixo da metade das canelas). Após o fim do terra terminei o resto do treino com dificuldade, fadiga muito alta. A noite fui fazer um movimento meio rotativo pra usar o liquidifcador e senti a lombar doer. Fiquei meio na merda. Hoje cedo voltou a dor e remediei.

Proximo ao fim do treino tive uma surpresa, um dos caras que treinam no horário ficou ensinuando que eu tomava anabolizante, quase agradeci a ele por me chamar de "inacreditavelmente natural" AHuahuha.

Bom, o que eu aprendi? Não testar NUNCA novas técnicas com cargas tão altas. Reduzir minhas dividas, com isso, menos estresse, logo: menos noites refletindo em como pagá-las. HAUhauha. Aprendi também que independente de tomar ou não anabolizantes, no fim você será taxado como quem toma. O próprio Omar Isuf já sofreu com isso, mas, ao contrário dele, entendi como um elogio, afinal, o mesmo cara que me acusou de ser hormonizado confessou ser contando histórias dele e sobre seus 10 anos de treino logo depois, e eu acreditava que ele fosse natural pelo shape mediano antes disso. HAuhaua.

Acompanhando.

Forte pra caramba hein, 148kg pra 5 reps no supino, pqp

[Diemag]

Acompanhando.

Forte pra caramba hein, 148kg pra 5 reps no supino, pqp

HAHhhaa, cara, eu falei merda. Copiei o padrão do outro relato e esqueci de trocar supino por terra. Ainda não consigo tudo isso no supino, mas obrigado de qualquer forma.

Abraços.

[philip_np]

HAHhhaa, cara, eu falei merda. Copiei o padrão do outro relato e esqueci de trocar supino por terra. Ainda não consigo tudo isso no supino, mas obrigado de qualquer forma.

Abraços.

Mas se trocar supino por terra, o supino fica 5x8 com 50% 85kg, tua RM é 170kg?

Abraço.

[Diemag]

Que nada, minha Rm no supino é de 130kgs ainda. Terra é 185kgs, sou garoto ainda, huehee.

Minha meta atual é aumentar a carga do agacho, o resto tem como aguardar.

[Diemag]

Beber... pra que beber se não pra degustar, e como degustar algo horrível como cachaça? Nunca mais farei isso. Gimme beer. Aguardando a terça feira pra voltar pros treinos, vou me dar 1 dia a mais de descanso na segunda.

[Galactus]

Beber... pra que beber se não pra degustar, e como degustar algo horrível como cachaça? Nunca mais farei isso. Gimme beer. Aguardando a terça feira pra voltar pros treinos, vou me dar 1 dia a mais de descanso na segunda.

BEBUMMMM

[Diemag]

BEBUMMMM

Pra nunca mais. x/

[Galactus]

Pra nunca mais. x/

vamos ver na prox festinha