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[Fora do Modelo] Melhor Forma Para Emagrecer

Carolrecife

Por Carolrecife
em Lixeira

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Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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Ola, tenho 18 anos e estou fazendo academia (musculação + ex. aeróbio) ha dois meses.

Altura: 1,57

Peso ha 2 meses: 65kg

Peso atual: 62kg (achei que perdi pouco peso, mas seguia a dieta a risca nos dias de semana, mas nos fds comi bastante)

Objetivo de peso: 50kg

Bom gente, a minha duvida é a seguinte: fiz a compra do Oxyelite pro (formula antiga) e estou em duvida se devo usar logo, pois lendo por ai, ouvi dizer que a melhor coisa a fazer era tomar só quando estivesse com o peso estagnado pois o remédio podia não fazer mais efeito. Então, vocês acham que eu devo tomar logo ou esperar e chegar pelo menos aos 56kg e ai sim tomar e atingir os 50kg com facilidade?

Segue ai a minha dieta com uma média de 900cal diarias:

CAFÉ DA MANHÃ

Suco com adoçante

2 fatias pão integral

1 fruta

LANCHE

Suco de laranja com beterraba, mamão e cenoura

ALMOÇO

1 filé de frango ou carne

LANCHE DA TARDE

Gelatina

JANTAR

3 torradas bauducco

CEIA

Iorgute

Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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900cal diárias, putz, adeus MM

carol de onde você é, somos da mesma cidade heuehueh

Dieta incrivelmente fraca. Tirou ela de qual revista?

Tente montar uma por conta própria que é melhor.

E deixa o oxy pra depois.

Eu montei essa por conta propria, tipo eu to acostumada a comer pouco, talvez eu deva acrescentar mais algumas coisas no almoço, tipo um feijão com arroz

tapioca Experiente

tapioca

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Eu montei essa por conta propria, tipo eu to acostumada a comer pouco, talvez eu deva acrescentar mais algumas coisas no almoço, tipo um feijão com arroz

E desse comer pouco, não tem nenhum assalto a geladeira com fome entre descanso de refeição a refeição? Difícil hein.

tapioca Experiente

tapioca

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Só nos finais de semana que eu exagero demais, queria me controlar mais

Carol, faz assim, procura um pouco sobre dietas na área de nutrição que você vai encontrar coisas muito úteis e muda essa dieta aí, que tá péssima, você vai perder peso, mas 70% dele vai ser MM.

Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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Entao vcs acham que eu deveria chegar aos 56kg dai depois fazia um ciclo de oxyelite?

Carol, faz assim, procura um pouco sobre dietas na área de nutrição que você vai encontrar coisas muito úteis e muda essa dieta aí, que tá péssima, você vai perder peso, mas 70% dele vai ser MM.

Mas basicamente é isso que vão me mandar comer, e salada, mas eu odeio salada, não consigo comer nao

tapioca Experiente

tapioca

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Entao vcs acham que eu deveria chegar aos 56kg dai depois fazia um ciclo de oxyelite?

Mas basicamente é isso que vão me mandar comer, e salada, mas eu odeio salada, não consigo comer nao

Não mesmo ehehehuehue

Peter8624 Experiente

Peter8624

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Dieta tá pessima.. o básico pra emagrecer é calcular sua tmb e ter um déficit cálorico de umas 500kcal. Com essa dieta ai (que ao meu ver é menos de 900kcal), vc nao aguenta 1 semana,por isso come bastante nos fds.. Não precisa comer salada nem fruta, tire isso da cabeça. Emagreça comendo produtos que não seja industrializados, dê preferencia aos integrais, coma bem mais proteina, e não se esqueça das gorduras boas. Só tome o oxy quando não conseguir mais perder peso. Abraço ;)

Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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Meu cafe da manha é tudo q vc come no dia '-' quem montou essa dieta pra vc?

Eu que montei mesmo ahahahaha

Dieta tá pessima.. o básico pra emagrecer é calcular sua tmb e ter um déficit cálorico de umas 500kcal. Com essa dieta ai (que ao meu ver é menos de 900kcal), vc nao aguenta 1 semana,por isso come bastante nos fds.. Não precisa comer salada nem fruta, tire isso da cabeça. Emagreça comendo produtos que não seja industrializados, dê preferencia aos integrais, coma bem mais proteina, e não se esqueça das gorduras boas. Só tome o oxy quando não conseguir mais perder peso. Abraço ;)

Eu ja calculei deu 1100 por ai, mas uma vez fui a uma nutricionista e ela me passou uma dieta de 1000cal entao não achei que a de 900 faria algum mal. Onde posso ver uma dieta?

Peter8624 Experiente

Peter8624

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1100 nunca.. você alem de fazer musculação faz aerobio. Procure no google uma calculadora de tmb e calcule corretamente. Dê uma olhada nesse tópico pra vc fazer sua dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Faça a seguinte contagem: 1,5 a 2g/kg de proteína; 0.8 a 1g de gordura/kg e o resto de carboidrato. Boa Sorte!!

Se quiser, aconselho a vc fazer um diário aqui no fórum, pra vc se manter motivada. Abraço!! ;)

Visitante usuario_excluido22s

Visitante usuario_excluido22s

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[1] Procura algum nutricionista esportivo, pois você está totalmente perdida. Sério.

Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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1100 nunca.. você alem de fazer musculação faz aerobio. Procure no google uma calculadora de tmb e calcule corretamente. Dê uma olhada nesse tópico pra vc fazer sua dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Faça a seguinte contagem: 1,5 a 2g/kg de proteína; 0.8 a 1g de gordura/kg e o resto de carboidrato. Boa Sorte!!

Se quiser, aconselho a vc fazer um diário aqui no fórum, pra vc se manter motivada. Abraço!! ;)

Refiz e deu 1200, mas tipo, como eu vou saber quais alimentos são melhores pra comer e qual a quantidade que eles têm de proteina ou carboidrato?

Peter8624 Experiente

Peter8624

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Refiz e deu 1200, mas tipo, como eu vou saber quais alimentos são melhores pra comer e qual a quantidade que eles têm de proteina ou carboidrato?

Só pesquisar a tabela nutricional..se não tiver no alimento,pesquisa na internet mesmo.

No quesito saber quais alimentos escolher; dê preferencia aos integrais (pão/arroz/macarrão); proteina animal(ovo/peito de frango/carne vermelha/presunto de peru); gorduras boas (azeite/castanha do pará/abacate/ômega 3).

Carolrecife Iniciante

Carolrecife

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Bom, mudei minha dieta e adicionei mais calorias, ficou assim: (ah e lembrando que vou malhar de manhã dps do café)

CAFE DA MANHÃ (pré-treino):

-suco de acerola c/ açucar OU café c/ adoçante + leite desnatado

-pão integral com margarina

-fruta

LANCHE DA MANHÃ

-gelatina diet

ALMOÇO

-carne de frango OU de boi grelhado

-3 ovos cozidos

-1 colher de arroz

-1 concha de feijão

LANCHE DA TARDE

-atum com presunto

JANTAR

-carne do almoço e 3 ovos cozidos

CEIA

-iorgute

Será que agora ficou bom? Me ajudem!

E os exercícios que pratico são:

Musculação 5x (em média 7 aparelhos por treino)

Spinning 3x (45 min)

Esteira 2x (30 min)

E de noite faço uma caminhada lenta de uma hora, não todas as noites, em média 3x por semana

Peter8624 Experiente

Peter8624

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Melhorou bastante..mas tá faltando gordura. 2col de azeite basta (De preferencia na Ceia). E tenta colocar proteína em todas as refeições. De manhã adiciona algumas fatias peito de peru e tira a margarina, se possivel troca por requeijão light. De resto tá bacana ;)

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Fefe

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