Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

sei la o gosto da pasta eh meio seco kkkk, nao sei como explicar..

Po disse isso por causa do "a menina que roubava livros"(o filme/livro original) ps: SPOILER !

No final eles morrem por um bombardeio, bombardeio, por causa das bomba? sakou? ueheuheuhuheuheuehuehuhu

loucura man AUHEUHAUEAUHEUHAUHEAUHEUHAEUHAUHEUHAE fodeu ASUHSUHASUHSAUHSAUSHAU

treino de ontem:

Terra Day

Warm Up: 6 x 40kg

6 x 70kg

Working set: 3 x 80kg

3 x 90kg

5 x 100kg AMRAP

nem tava com tesao pra fazer o GVT dai nem fiz, meti o pé

bom dia ae, tamo junto é nois

[Visitante]

ue nao fez o GVT do front pq? D:

[Mklek]

l

nem tava com tesao pra fazer o GVT dai nem fiz, meti o pé

Mas é um vacilão mesmo!! Nem pense em fazer isto novamente.

Abraços.

[Saamuca]

ue nao fez o GVT do front pq? D:

franguisse monde on:

caralho mano, ontem nao tava com tesao nenhum pra me levar ao extremo no front nao... até cogitei fazer 5x10 extensora que seria bem mais leve, e 5x10 flexora, mais num rolou nao man... tava bad mesmo kkkk

franguisse mode off

Mas é um vacilão mesmo!! Nem pense em fazer isto novamente.

Abraços.

nao ira se repetir pai!

como n fiz MUITO esforço ontem, talvez eu até va amanha mesmo fazer o agacha + terra 10x10 kkkkkk pqp

[T. Wall]

Tá fugindo da raia, irmão?

[Saamuca]

ontem eu fugi mano kkkk infelizmente mais corri

[Saamuca]

ai galera, to feliz pra porraaaaaaaaaaaa! acho que ninguem aqui sabe como eu era antes de entrar pra academia, mais a diferença e MUITO notavel, de longe da pra perceber...

e meu coroa que NUNCA gostou de academia, com certeza notou a diferença, e agora esta todo animado pra começar a "treinar" porem ele n quer ir pra academia...

montou uma paradinha la pra fazer barra fixa e tals, ja ta começando com os abdominal dele e etc... gostei de ver, falei com ele que essa semana ele ia fazer do jeito dele até ele acostumar pq semana que vem eu ia pegar pesado com ele, ai ele falo: aaah sai daqui ai eu falei: ninguem mando criar um filho chato pra porra aiririairairia LOL

ai pra quem ja ta la com seus 50 anos, ja ta melhorando a alimentação dele e pa (nunca é tarde né), ai to afim de chegar em casa e dar uma "treinada" com ele...

ai me surgiu a duvida, muita gente ja fez isso, muita gente faz e tem excelentes resultados e bla bla bla

maaas, seria uma boa, fazer umas barras e umas paralelas todos os dias ? tirando sabado e domingo..

[T. Wall]

ai galera, to feliz pra porraaaaaaaaaaaa! acho que ninguem aqui sabe como eu era antes de entrar pra academia, mais a diferença e MUITO notavel, de longe da pra perceber...

e meu coroa que NUNCA gostou de academia, com certeza notou a diferença, e agora esta todo animado pra começar a "treinar" porem ele n quer ir pra academia...

montou uma paradinha la pra fazer barra fixa e tals, ja ta começando com os abdominal dele e etc... gostei de ver, falei com ele que essa semana ele ia fazer do jeito dele até ele acostumar pq semana que vem eu ia pegar pesado com ele, ai ele falo: aaah sai daqui ai eu falei: ninguem mando criar um filho chato pra porra aiririairairia LOL

ai pra quem ja ta la com seus 50 anos, ja ta melhorando a alimentação dele e pa (nunca é tarde né), ai to afim de chegar em casa e dar uma "treinada" com ele...

ai me surgiu a duvida, muita gente ja fez isso, muita gente faz e tem excelentes resultados e bla bla bla

maaas, seria uma boa, fazer umas barras e umas paralelas todos os dias ? tirando sabado e domingo..

Seria uma ótima. Vai fundo!

Minha mãe treina também, embora ela more em outra cidade. Sempre que posso ando/corro com ela. É muito divertido dividir isto com alguém da família. Ela teve câncer de mama ano passado, já tem um ano desde a quimio. Um dos dias mais tristes foi quando ela me disse: "vou ficar sem malhar... filho, estou triste".

;'(

Hoje ela 'tá fazendo pilates e continua andando. Meu orgulho. Ajuda seu velho também, Samuquets. (NO HOMO)

[MonsterFreak]

que isso cara , andou desanimado

voce era gordo ou magro antes da academia , ou os 2 ?

sobre a parada das barras e paralelas sim , so que faz as variações ,um dia pull up no outro chin up , um dia paralela inclinada outro mais reto , coloca seu pai pra fazer aquelas paradas dos calistenicos

[arkham]

loucura man AUHEUHAUEAUHEUHAUHEAUHEUHAEUHAUHEUHAE fodeu ASUHSUHASUHSAUHSAUSHAU

treino de ontem:

Terra Day

Warm Up: 6 x 40kg

6 x 70kg

Working set: 3 x 80kg

3 x 90kg

5 x 100kg AMRAP

nem tava com tesao pra fazer o GVT dai nem fiz, meti o pé

bom dia ae, tamo junto é nois

Jogo o toalha msm é isso ?

Zueira manoww

ai galera, to feliz pra porraaaaaaaaaaaa! acho que ninguem aqui sabe como eu era antes de entrar pra academia, mais a diferença e MUITO notavel, de longe da pra perceber...

e meu coroa que NUNCA gostou de academia, com certeza notou a diferença, e agora esta todo animado pra começar a "treinar" porem ele n quer ir pra academia...

montou uma paradinha la pra fazer barra fixa e tals, ja ta começando com os abdominal dele e etc... gostei de ver, falei com ele que essa semana ele ia fazer do jeito dele até ele acostumar pq semana que vem eu ia pegar pesado com ele, ai ele falo: aaah sai daqui ai eu falei: ninguem mando criar um filho chato pra porra aiririairairia LOL

ai pra quem ja ta la com seus 50 anos, ja ta melhorando a alimentação dele e pa (nunca é tarde né), ai to afim de chegar em casa e dar uma "treinada" com ele...

ai me surgiu a duvida, muita gente ja fez isso, muita gente faz e tem excelentes resultados e bla bla bla

maaas, seria uma boa, fazer umas barras e umas paralelas todos os dias ? tirando sabado e domingo..

que da hora man ..pai e filho muito loko ...

Deixa ele fazendo as barras da qui um tempo ele vai gostar e vai encarar a academia contigo...

Abraços

[Rafael Coltro]

Tenho o sonho de um dia fazer isso também, mas com o meu filho pois meu pai já não mora mais em SP a um tempo....

Vai ser daora ver meu moleque saracutiando entre as barras e anilhas...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Saamuca]

Seria uma ótima. Vai fundo!

Minha mãe treina também, embora ela more em outra cidade. Sempre que posso ando/corro com ela. É muito divertido dividir isto com alguém da família. Ela teve câncer de mama ano passado, já tem um ano desde a quimio. Um dos dias mais tristes foi quando ela me disse: "vou ficar sem malhar... filho, estou triste".

;'(

Hoje ela 'tá fazendo pilates e continua andando. Meu orgulho. Ajuda seu velho também, Samuquets. (NO HOMO)

caralho mano, meus pesames =( NO HOMO

meu pai caiu de uma altura de uns 3 metros a um tempo atras e trincou o coqsi, tem hernia de disco, tem coluna torta e todas essas paradas tambem, e realmente é mt palha =/

mais pelo que to vendo ele ta todo instigado... ontem msm ele tava se matando nas flexoes e nas barras la kkkk

vlw thiagao, tamo junto porra <3 no homo master

que isso cara , andou desanimado

voce era gordo ou magro antes da academia , ou os 2 ?

sobre a parada das barras e paralelas sim , so que faz as variações ,um dia pull up no outro chin up , um dia paralela inclinada outro mais reto , coloca seu pai pra fazer aquelas paradas dos calistenicos

MUITO desanimado brother, se nao tem noção kkk mais logo logo saio disso

mano, eu tinha uns 27 de braço, perna igual uns cambitos, mais barriga.. puta merda, era oq as pessoas viam primeiro kkkkk

pois é mano, vou ir incentivando ele ta ligado, ja ate botei na cabeça dele de comprar umas anilhas e umas barras pra eu ser o "personal" dele sauhsuhasuhasuha ele parece ta curtindo a ideia \o/

vlw mano!!!

Jogo o toalha msm é isso ?

Zueira manoww

joguei mano =( ontem tava bad asuhushauhsahsua

que da hora man ..pai e filho muito loko ...

Deixa ele fazendo as barras da qui um tempo ele vai gostar e vai encarar a academia contigo...

Abraços

show mesmo mano... e tomara!! se ele n for pra academia, eu to querendo levar a academia até ele ( uma homegym se pa) IRiariaira \o/

é nois mano, tamo junto!!

ae galera, ontem n fui treinar mais fiquei brincando na barra la com meu pai.... fiz o maximo que deu durantes un 15~20 minutos, maximo meeeeesmo, pqp to me sentindo "inchado" ate agr... e fiz uns abdominal tambem, uns 3xF sem peso, bem devagar e tal irairair maneiro

Tenho o sonho de um dia fazer isso também, mas com o meu filho pois meu pai já não mora mais em SP a um tempo....

Vai ser daora ver meu moleque saracutiando entre as barras e anilhas...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

SASAUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHUSUAHSHAUSUAH

mano, no primeiro dia de nascido, meu filho (a) ja vai ir pra dentro da academia me ver treinar *-* meu sonho mesmo asuhsuhahsuauhsusa

Editado Setembro 12, 2014 às 12:12 por Saamuca

[T. Wall]

ae galera, ontem n fui treinar mais fiquei brincando na barra la com meu pai.... fiz o maximo que deu durantes un 15~20 minutos, maximo meeeeesmo, pqp to me sentindo "inchado" ate agr... e fiz uns abdominal tambem, uns 3xF sem peso, bem devagar e tal irairair maneiro

riariairairiariariarir, maneiro

[Saamuca]

sua zuera é TIM mano... infinity airairairiariairiariari LOL

[Saamuca]

sexta mandei o supino bolado la, nao vou relatar pq n lembro as cargas ( estao anotadas em casa), mais o ultimo set foram 4~5 reps com 70kg um bagulh assim ai depois fiz mais 3 com 74kg

enfim, comprei as paradas da dieta, so falta o fragolino, intao se pa inicio amanha mesmo aehooooooooooooooo... o fella la ja mando ous roidz, acredito que essa semana chega \o/

se alguem tiver um contato de anastrozol bom e BARATO, me arrume ae coleguinhas \o/ as agulhas acho que vou comprar o pacotao tambem!

é noizzzzzzzz seus beeeesha!!

[Saamuca]

sem treino essa semana... minha perna ta TODA FODIDA, TOTALMENTE FEIA de tanto mosquito... tenho alergia ='(

fiz uns bagulhozin maneiro hj: 3x15 flexao braços abertos

3x15 triceps no banco

1x10 + 3x6~7 barra fixa pegada aberta pronada

2xF chin up

maneirinho, pump no peito foi legalzin até...

medi o braço que tava um pouquinho pumpado, 40,5... to no caminho! \o/

[Saamuca]

1º dia de dieta... a maior merda que um ser humano pode fazer é comer ovo de manhã ... mais enfim... segunda refeição ja ta ok, logo mais a terceira \o/

vou postar ela na primeira pagina

[Visitante]

1º dia de dieta... a maior merda que um ser humano pode fazer é comer ovo de manhã ... mais enfim... segunda refeição ja ta ok, logo mais a terceira \o/

vou postar ela na primeira pagina

por que pior merda?

Editado Setembro 16, 2014 às 13:09 por debew

[Saamuca]

por que pior merda?

pra que nao come nada de manhã, nao gosta de comer nada de manhã, NO MAXIMO bebia um copo de leite, mandar ovo nao é la uma coisa mt boa...

mais é oq eu disse, foda-se o gosto nem ligo pra isso

[Visitante]

pra que nao come nada de manhã, nao gosta de comer nada de manhã, NO MAXIMO bebia um copo de leite, mandar ovo nao é la uma coisa mt boa...

mais é oq eu disse, foda-se o gosto nem ligo pra isso

aushuahsua então nao generaliza sua bixa u.u

[Saamuca]

aushuahsua então nao generaliza sua bixa u.u

suhahsuahsuahusauhsahu foi mal seu emo u.u

[NoFearBaby]

Bolo proteico:

Bata 4 claras, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 10 gotas de adoçante e 1 scoop de albumina.

Coloque em forminas no forno elétrico por 15 minutos.

Voi Lá comer ovo de manhã deliciosamente.

Caso curta chocolate mete cacau na mistura e lamba as beiça.

Beeeeejo

[Rafael Coltro]

suhahsuahsuahusauhsahu foi mal seu emo u.u

Cara eu como batata doce de manhã e é foda, dá uns enjoo monstruoso, acho que vou trocar esse alimento da minha dieta pq num aguento mais, qse vomitei hoje, foi foda...

Estômago vazio é osso mesmo...

Editado Setembro 16, 2014 às 15:57 por Rafael Coltro

[Saamuca]

Bolo proteico:

Bata 4 claras, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 10 gotas de adoçante e 1 scoop de albumina.

Coloque em forminas no forno elétrico por 15 minutos.

Voi Lá comer ovo de manhã deliciosamente.

Caso curta chocolate mete cacau na mistura e lamba as beiça.

Beeeeejo

opaaa, vou ver essa parada ai... ver se cabe nos macros e tals kkkkk \o/

bjooooooo novinha <3

porra eu curto batata doce, a parada é o cheiro do ovo, aquela coisa meio fedida sabe sahsuhahsuahsuauhsauhsahusa D:

ae galera, comecie hj e ja vacilei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esqueci que tinha comçado e comi 3 paçocas kkkkkkkkkkkkkkkkk so fui lembrar ja tava engolindo a terceira nem da pra voltar atras =(

se pa corto os carbo do arroz hj no pos treino! vlw é nois \o/

[T. Wall]

Os ballonies chegaram?

[Saamuca]

Os ballonies chegaram?

ainda nao mano... ta chegando \o/

de qualquer forma, o previsto era começar com os roidz na terceira semana do cut mesmo... intao ta sussa! \o/

se pa vou mandar cafeina em capsulas pra dar um up na burning fat

[Visitante]

cha verde + cafeina desejum vlw flw

[arkham]

sem treino essa semana... minha perna ta TODA FODIDA, TOTALMENTE FEIA de tanto mosquito... tenho alergia ='(

fiz uns bagulhozin maneiro hj: 3x15 flexao braços abertos

3x15 triceps no banco

1x10 + 3x6~7 barra fixa pegada aberta pronada

2xF chin up

maneirinho, pump no peito foi legalzin até...

medi o braço que tava um pouquinho pumpado, 40,5... to no caminho! \o/

Ué que fita foi essa dos mosquitos? kkkkkkkkkk

Voce mediu os bracinhos, 40,5 ta braçudo parça...quanto voce tem medidas sem pump ?

Abraços

pra que nao come nada de manhã, nao gosta de comer nada de manhã, NO MAXIMO bebia um copo de leite, mandar ovo nao é la uma coisa mt boa...

mais é oq eu disse, foda-se o gosto nem ligo pra isso

kkkkkkk tbem faço muita força para mandar refeiçao logo apos acordar é osssooo...

aushuahsua então nao generaliza sua bixa u.u

kkkkkkk

[Saamuca]

cha verde + cafeina desejum vlw flw

cafeina no desjejum e pre treino riariariair LOL \o/

cha verde é mt caro mano ? nao tenho ideia de preço... demora mt pra fazer ?

como funfa essa bagaça ?

Ué que fita foi essa dos mosquitos? kkkkkkkkkk

Voce mediu os bracinhos, 40,5 ta braçudo parça...quanto voce tem medidas sem pump ?

mano fui na casa de um brother, churras dele a filha dele nasceu e tals, fui atacado pelos mosquitos, te cada umas marcas medonhas das picadas dos mosquitos namoral kkk pra ajudar eu tenho alergia, ai fica 100% beleza auhuauhaa

medi sim mano, 40,5 com um pumpzinho né, e até a ultima vez que medi frio, tinha conseguido bater 38~38,5 um bagulho assim.. vamo ver como vai ficar dps desse cut \o/

kkkkkkk tbem faço muita força para mandar refeiçao logo apos acordar é osssooo...

comi aquelas 6 claras como se tivesse comendo minhoca UHAUHAUHAUHAUHAUHA nao descia nem a pau auhhuahuahuaa

[Visitante]

cara eu pago 3 dilmas em um saco de 400g se bem me lembro e tipo dura para cara-le-o, e é um chá ahsuahusa

ferve a agua, coloca em uma caneca com o cha dentro tampa, deixa um tempo e depois coa em um copo e toma