Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[philip_np]

Supino reto: 3x6 com 60kg

Supino inclinado com barra: 3x12 com 30kg (eca que peso lixo, me senti um bosta)

Crucifixo reto: 3x8 com halter de 10kg

Paralelas: 3x6~8

Fraces unl: 3xfalha (entre 6~10) com halter de 10kg

Triceps no banco: 3x10

Elevação lateral + surprise motherfucker: 1x12 + 1x6 com braços flexionados (halter de 6kg) e o descanço é vc segurar um halter com os braços retos ( peguei o de 2kg) por 30 segundos... eu fiz entre 15 a 20seugndos tudo isso sem descançar, fiz 2x

Fala Samuca, acompanhando.

O surprise motherfucker da elevação lateral eu vi um ogro fazendo com 4kg por um minuto, fui lá falei q q é isso? Ah, tem que segurar um minuto ... Eu catei o de 3kg em um minuto, foi feroz, mas a próxima série também, parece que você chegou na falha total na anterior.

Porque a diferença tão grande de peso no inclinado, porque tantas reps?

Abraço e bons treinos.

[Saamuca]

Fala Samuca, acompanhando.

O surprise motherfucker da elevação lateral eu vi um ogro fazendo com 4kg por um minuto, fui lá falei q q é isso? Ah, tem que segurar um minuto ... Eu catei o de 3kg em um minuto, foi feroz, mas a próxima série também, parece que você chegou na falha total na anterior.

Porque a diferença tão grande de peso no inclinado, porque tantas reps?

Abraço e bons treinos.

fala meu caro,

o surprise é show mesmo, bem bruto... vc sente dor até na orelha né hahaha... \o/ é osso duro mesmo, qualquer dia desses vou fazer o surprise dos outros musculos auhasuhhsua \o/

intao mano, fazia MUUUUUUUUUUUUUITO tempo que nao sabia oq era fazer um inclinado com barra, e nem um supino (qualquer um) com reps acima de 10, ai aproveitei que ja tinha 30kg na barra la, so botei ela pra cima, e fiz mesmo, a primeira seria saiu 12 ai eu falei: a vou fazer 3x12 hj, faz mt tempo que nao faço com barra e acima de 10 reps... ai saiu isso dai,

maas, esse peso ai eu tbm nao entendi mt, visto que eu faço entre 6~8 reps com halter de 24kg riariairai

abraços mano, bons treinos e volte sempre \o/

[Saamuca]

hoje começa o fullbody... \o/ to inseguro pra cacete em fazer o terra, meu pulso voltou a doer bastante

[Visitante]

hoje começa o fullbody... \o/ to inseguro pra cacete em fazer o terra, meu pulso voltou a doer bastante

medico nao existe neh fdp u.u

[Saamuca]

se tu soubesse o quanto corro deles asusuhahsuahsuahsua mais vou ter que ir ne mano, fazer oq kkkkk

[MonsterFreak]

tu ta fazendo o surprise motherfucker do Lucas Nasco ?

serio bro vai tirar raio-x pq tive dor no antebraço com 4 meses de treino achei que nao era nada continuei indo e foi aumentando, tirei raio-x 1 mes depois e deu fratura , sorte que nem precisei engessar pois ja tava se regenerando , fiquei 2 meses parado.

[Saamuca]

tu ta fazendo o surprise motherfucker do Lucas Nasco ?

serio bro vai tirar raio-x pq tive dor no antebraço com 4 meses de treino achei que nao era nada continuei indo e foi aumentando, tirei raio-x 1 mes depois e deu fratura , sorte que nem precisei engessar pois ja tava se regenerando , fiquei 2 meses parado.

to sim mano, mais só de zoas mesmo ashusahuashu nao parei pra fazer ele em um treino pesado de ombro mesmo, até pq to treinando ombro com peito agora e tals...

porra, serião irmao ? crlh, nao tava pensando nessa possibilidade, até pq consigo "mecher bem (pouco rsrs)" o pulso, ai nao tinha pensado nisso..

mais sua dor era aonde mais ou menos ?

[MonsterFreak]

foi aonde ta marcado na imagem abaixo , ficou um calombo que eu passava a mão e sentia , so doía se eu pegasse peso.

https://gartic.uol.com.br/imgs/mural/ma/marigriffin/1266625551.gif

[Saamuca]

qe estranho mano... a dor que eu sinto é naquele ossinho do lado de "fora" do pulso, sacas ?

[Saamuca]

SEEEE interessa pra alguem (duvido) vim aqui só pra dizer que nao to treinando devido ao pulso, e ja me sinto otario/frango/magrelopançudo novamente pqp

flw ae

[Visitante]

SEEEE interessa pra alguem (duvido) vim aqui só pra dizer que nao to treinando devido ao pulso, e ja me sinto otario/frango/magrelopançudo novamente pqp

flw ae

fico ruim do pulso de novo D:

nao consegue força nem em isometria?

[Saamuca]

fico ruim do pulso de novo D:

nao consegue força nem em isometria?

intao mano eu até onseguiria fazer um treino... nao um treino de homem, mais um treino like a fresco/baitola sacas ? intao prefiro nao fazer... poderia treinar perna ontem tambem, mais to tao desanimado que nem fui...

to pensando em ir hoje, e conversar com o dono da academia se ele ja teve experiencia** com isso e tals, e se ele onheceçe algum exercico que possa sei la, fortalecer ou qualquer coisa do tipo, o pulso/tendao ... sei la mano, qualquer coisa...

a dor ja nao é tao intensa, maas mesmo assim encomoda um pouco!!

e se ele n souber nada, vou ver se faço um treinozinho qualquer de panturrilha/abdomem e se eu animar vou treinar pernas.. ooo desgrama pq logo cmg ¬¬'

Editado Maio 22, 2014 às 12:58 por Saamuca

[Visitante]

deixa de ser fresco guri ¬¬

se ta melhorando faz um treino mais leve, nao sei o que vcs tem com isso preferem nao treina do que treina mais leve ¬¬

[Saamuca]

deixa de ser fresco guri ¬¬

se ta melhorando faz um treino mais leve, nao sei o que vcs tem com isso preferem nao treina do que treina mais leve ¬¬

nao me sinto bem mano... sei la!! psicologico é osso

mais se pa vou hj e amanha treino um superiores e TENTO faze-lo com pesos mais leves kkk

[Saamuca]

ontem chutei o balde e botei pra fude quis nem saber dessa porra de pulso de mocinha do caralho, se era pra fuder ia fuder tudo ontme mesmo

Barra fixa (pegada pronada mesmo ja fui queredo fuder o pulso): 1x11 (putz, nunca mmais onsigo), 2x8 + 1x3

Remada unilateral: 2x12 com halter de 20kg

Supino Reto: 1x15 com 40kg + 1x8 com 60kg+ 2x8 com 70kg ( tava um brother meu pra ajudar, fiz 8 mesmo foda-se, tambem nuna senti tanta dor nas peitcholas)

Supino Inclinado om barra: 3x10~12 oom 30kg

Triceps frances unilateral: 3x6~8 com halter de 10kg

Trieps na corda: 3x8 com 40kg

Paralelas: 3xfalha (entre umas 8~12)

Rosca martelo: 1x12 com halter de 10kg + 2x10 com halter de 14kg

rosca alternada: 3x10 com halter de 10kg

elevaçao lateral no cross: 4x10 com 10kg

NAO MUITO SATISFEITO, PQ ATÉ INTAO NAO TINHA SENTIDO MUITO FUDER TODO O PULSO, FUI FAZER EXERIIOS PRA ANTEBRAÇO

Rosa punho inversa unilateral: 1x15 com halter de 6kg + 2x12 com halter de 10kg

Rosca Punho: 1x15 com halter de 6kg + 2x10~12 com halter de 10kg

comecei om 6 e n deu nada aumentei... sai de la com o pulso normal, acordei hj com o pulso de boas, ainda sinto uma fisgada mais foda-se, vo voltar a treinar nessa merda, hj vou ir fazer perna e fda-se tambem, ja que ontem foi superiores,

bom dia e to feliz porra!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Silva B]

hauehaeuaheuaheuaheauehaue ai sim porra, ai que eu gosto de ver!!!! Ta doendo, então dooeeee kaaaceeete foda-se a hora que cair os pulsos tu para, em quanto estiverem no lugar, afudee com eles haueaheuaheuaehuaheaueh

Hardcoree!!!

[Saamuca]

to braaaaaaaaaaaaaaaaaaboooo ashuauhahuauhahuauh vlw maano, some nao... me manda teu face por MP <3 uhahuhua

[Silva B]

to braaaaaaaaaaaaaaaaaaboooo ashuauhahuauhahuauh vlw maano, some nao... me manda teu face por MP <3 uhahuhua

Rlx eu não vou sair do forum tão cedo, só tou meio sumido, por falta de tempo... Olha por em quanto vou manter a identidade secreta só o ranzo sabe meu face haueaheuaheuaehauehuaeh Mas num futuro proximo eu libero pra gurizada... O face claro, maldito duplo sentido hauehaeuaheuaheuaehauehaueha

[Saamuca]

costas/biceps ontem sem nada demais, abaixei a carga no terra e mesmo assim parecia qe eu ia enfartar

barra fixa: 1x10 + 1x6 + (drop set) 1x6 com 1x4~5 (tirando 25kg do meu peso)

Lev Terra: 1x8 com 40kg + 3x6 com 80kg

Remada curvada: 3x8~6 com 40kg

serrote: 2x10 com halter de 20kg

Rosca Martelo: 4x8~10 com halter de 14kg

Rosca alteranada: 2x8

parecia que tinha corrido uma maratona de tao cansado riaria to podre mermo foda-se

[MonsterFreak]

tu fez tudo num dia so kkkkkk , tinha um cara na academia semana passada que a glr rachou de rir o cara fez + - isso ai que tu fez , era todos supinos , crucifixos , remadas, puxadas , biceps , triceps , ombro tudo no mesmo dia o cara tava igual um zumbi ja kkkkkkkkk

[Saamuca]

tu fez tudo num dia so kkkkkk , tinha um cara na academia semana passada que a glr rachou de rir o cara fez + - isso ai que tu fez , era todos supinos , crucifixos , remadas, puxadas , biceps , triceps , ombro tudo no mesmo dia o cara tava igual um zumbi ja kkkkkkkkk

ashsuauhsahsuaushauhsa fiquei acabadim mesmo esse dia... quis nem saber ja tinha quase 1 sem que n fazia nada mesmo intao tava nem ai asuhshua

treino de ontem

Supino Reto: 1x10 com 60kg + 3x6~5 com 70kg com umas levizinhas

Supino Inclinado: 2x6~8 com halter de 24kg + 2x6~8 comhlater de 20kg

Paralelas: 4x6~8

Triceps testa unilateral: 1x8 com 10kg + 2x6 com halter de 12kg

Desenvolvimento com halter: 3x6~8 com halter de 16kg

Elevação lateral sentado: 2x8 com halter de 10kg

Elevação frontal unilateral: 2x8 com halter de 10kg

elevação lateral no cross: 2x10 com 10kg

quero dar um trabalho maior em ombros por um tempo, sinto que mesmo com 70kg quem falha primeiro é o ombro esquerdo, quase n consigo mover a barra devido a ele!! é foda

[Saamuca]

so vim atualizar minha RM no terra, que ta 150kg agora hehe \o/ bom dia

[Saamuca]

se alguem se interessar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/159997-150kg-no-terra-novo-video-avaliem/

[WhitePump]

Vi teu vídeo brother,

Ta uma beleza ein! Uns acertos aqui outros ali, já vai ta igual um BB Pro!

Eu sofro nesse terra, se levantar isso na hora que eu dar aquela esticadinha pra trás e estufada no peito me parto no meio! huahuahuahuahua

abs

[Saamuca]

Vi teu vídeo brother,

Ta uma beleza ein! Uns acertos aqui outros ali, já vai ta igual um BB Pro!

Eu sofro nesse terra, se levantar isso na hora que eu dar aquela esticadinha pra trás e estufada no peito me parto no meio! huahuahuahuahua

abs

fala meu brother, vlw irmao, objetiv é esse hahaha mas to longe ainda \o/

kkkkkkkkkkkkkkkkk que nada mano, começa de leve que ta tudo certo... abraços irmao

[Saamuca]

so vim atualizar que ontem comecei fazendo supino ja com 70kg, fiz 3x8 com 70kg + 1x6 com 80kg com uma levizinnha claro, mas fiz...

[WhitePump]

E o purso como tá ?

Esse escumungado de pulso já me desanimou muito (vi só agora o seu post lá em cima!)... sofri com isso mas fui pra academia

mesmo assim... hoje ele ainda é meio podre (sou limitado em alguns exercícios) mas, fazer o que, faço do mesmo jeito.

[Silva B]

Olha aee, ta motivado dnv!! hauehaee

Ja foi num medico pra tentar melhorar esse pulso? Eu se fosse vc iria num medico dava uma pesquisada... Tenta ver isso cara teu corpo pode ta te avisando que o pulso ta mal se não cuidar vai dar merda... Ou é limitado mesmo por algum motivo que eu não sei qual é haueahehue

Boa sorte ae mano, Tamo junto!!

[Saamuca]

E o purso como tá ?

Esse escumungado de pulso já me desanimou muito (vi só agora o seu post lá em cima!)... sofri com isso mas fui pra academia

mesmo assim... hoje ele ainda é meio podre (sou limitado em alguns exercícios) mas, fazer o que, faço do mesmo jeito.

fala mano, ta melhorando... amanha vou no medico pra ver como ta... pra ver oq o médico vai falar primeiro \o/

mas vc se lesionou como mano ? eu ACHO que me lesionei quando fu fazer o OHP... na hr de virar a barra =(

Olha aee, ta motivado dnv!! hauehaee

Ja foi num medico pra tentar melhorar esse pulso? Eu se fosse vc iria num medico dava uma pesquisada... Tenta ver isso cara teu corpo pode ta te avisando que o pulso ta mal se não cuidar vai dar merda... Ou é limitado mesmo por algum motivo que eu não sei qual é haueahehue

Boa sorte ae mano, Tamo junto!!

uahsuhasuhsa, to na luta brother

intao cara, é oq eu disse vou la amanha... tomara que nao seja nada grave e n tenha que dar um tempo nos treinos =/

abraços meu velho!!

[WhitePump]

Ir no médico é pedir pra ele mandar você ficar longe da academia, ja fui e foi o que o daqui disse! Eu não ouvi ele, o vício falou mais alto na época.

Então quando eu me lesionei acredite, mas foi um saquinho de areia de 2kg que fez isso em mim. Eu fazia supino com 50~50kg na época, rosca scott com 30kg-30kg ... enfim, levantava peso e um misero saquinho de 2 kg que ferrou meu punho. Fui dar a volta na mão com ele jogando ele para ele rodar (não sei se vc entendeu mas foi isso hauahuaua) e deu uma fisgada do caramba no meu punho, depois disso.. até hoje sinto ele! Pra vc ver como as coisas são! uhauauhahuahuahua...abs e melhoras.