Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer 15]

e esse treininho legal ai..

ta fazendo supino com uns 20kg ja.. legal..

e boa carga no desenvolvimento.. é com halter ne?!

calcula td pelo peso total, tanto gordura, proteina e carboidrato..

Na vdd, acho que é um pouco menos de 20kg, porque faço com uma barra menorzinha, não aquela do agachamento rs

é com halter sim, adoro o desenvolvimento porque quando faço na frente do espelho pareço que tenho uns 30cm de braço, ou mais hahaha

então vou acrescentar mais frango e azeite, fácil

[FabianaF 2040]

Gente, é incrivel como UM DIA comendo melhor, muda as coisas.. pode ser psicologico, mas to me sentindo mais definida, sl como se meus musculos estivessem inchados/preenchidos, fora isso to me sentindo bem + disposta :DDD

Vi que vc marcou o médico, muito bem, mocinha!

Treino ótimo! Tem ideia de quantas kcals comeu hoje?

[Sophia S. Entringer 15]

Vi que vc marcou o médico, muito bem, mocinha!

Treino ótimo! Tem ideia de quantas kcals comeu hoje?

Tava preocupada ;s obrigada pela atenção ^^

umas 1200~1300 o que já é bem melhor do que 900 rs ainda precisa aumentar um pouco, mas vou aos poucos..

[Tamy.ga 421]

Gente, mas essa menina é muito forte hahahhaa sério muito boa as cargas e as ajudas.

Quando você voltar a comer direitinho vai virar uma verdadeira monstrinha

beijinhos e se cuida

[Carbonera 738]

Vou deixar alguns tópicos...

- Cargas estão ótimas.

- Calculo sempre com a carga total.

- Vai logo no médico ver isso ai.

- Logo vai ter 30 de braço...

[FabianaF 2040]

Tava preocupada ;s obrigada pela atenção ^^

umas 1200~1300 o que já é bem melhor do que 900 rs ainda precisa aumentar um pouco, mas vou aos poucos..

Isso aí, vai aumentando aos poucos pra não passar mal também. Vc deve precisar de umas 1400~1500 pra cutting e 1900~2000 pra bulking, certo?

[Visitante usuario_deletado17237]

Aproveita o fim de semana e se acaba no toddynho, guria!

Esse treino ta sacana, normal. Ui, definida, músculos inchados, joga mais na cara!! HEUHUE

Téé

[Bigode Grosso 43]

Ah, sim, não toma leite por opção? D: eu queria tanto tomar

É porque boto o amendoim no iogurte a noite hahaha ai se botar mt, fica ruim.. ainda to longe de zerar alguma coisa hahaha mas, to fortinha pro meu peso/tamanho ^^

é o 45

Deixa de viadagem moça kkkk.

45º? Excelente então. Continua nessa pegada que é sucesso.

Fiquei tão inspirado com sua força que aumentei minha cargas hoje no treino de perna, mais ainda não to pegando 4x meu peso, só 3x x.x

Editado Novembro 8, 2013 às 19:27 por Bigode Grosso

[Hudson Felipe 0]

Você consegue , foco no objetivo , tensa porém bonita história !

[Sophia S. Entringer 15]

Gente, mas essa menina é muito forte hahahhaa sério muito boa as cargas e as ajudas.

Quando você voltar a comer direitinho vai virar uma verdadeira monstrinha

beijinhos e se cuida

Vou comer direitinho pra chegar um dia, quem sabe, perto de você

beijoss

Vou deixar alguns tópicos...

- Cargas estão ótimas.

- Calculo sempre com a carga total.

- Vai logo no médico ver isso ai.

- Logo vai ter 30 de braço...

Vou no médico semana que vem, ja marquei

e 30 de braço ainda ta loooonge, ganho peso, mas não ganho medidas ;(

Isso aí, vai aumentando aos poucos pra não passar mal também. Vc deve precisar de umas 1400~1500 pra cutting e 1900~2000 pra bulking, certo?

isso, mas nem no cutting eu tava chegando, e olha que to tentanto fazer um bulking hahaha aumentar carbo é tenso, me deixa ''pesada'' cansada, mas vou chegar lá, nem que tome biotonico rs

Aproveita o fim de semana e se acaba no toddynho, guria!

Esse treino ta sacana, normal. Ui, definida, músculos inchados, joga mais na cara!! HEUHUE

Téé

Não posso porque tem lactose tome 2 por mim rs

meus musculos ficam inchados na hora do treino, depois de um tempo some tudo hahahaha

até ++ ;*

Deixa de viadagem moça kkkk.

45º? Excelente então. Continua nessa pegada que é sucesso.

Fiquei tão inspirado com sua força que aumentei minha cargas hoje no treino de perna, mais ainda não to pegando 4x meu peso, só 3x x.x

Não é viadagem, é intolerancia

acho o 45 mais ''pesadinho'' que o 90, fazia no 90 até pouco tempo, mas o 45 é infinitamente superior (eu acho)

Que bom que inspirei alguém, logo logo você pega 5x hahaha só ir aumentando aos poucos

Você consegue , foco no objetivo , tensa porém bonita história !

Tomara que sim, obrigada