Meu Treino

[Mirella Vieira 0]

Plano de Treino

Aquecimento: 10 Minutos de Bicicleta.

Segunda, Quartas e Sextas: Inferiores:

Afundos > 3x 12 +8 (exaustão) na ultima serie

Elevação do quadril> 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Agachamento sumo > 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Extensora 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Flexora 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Glúteo na maquina 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Panturrilha Sentada 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Panturrilha no Leg Press 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Agachamento Livre 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Abdução 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Adução 3x 12 +8 (exaustão) na ultima serie

Flexora 3x12 +8 (exaustão) na ultima serie

Alguém pode me dizer , se esse treino , ta certo , e dará bom resultados ?