Ale Mendes 2 Postado Outubro 26, 2013 às 21:41 Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 21:41 Estando em cutting, com déficit calórico e macros >> protein 2.5g/kg, carbo 2g/kg(dias de treino) fat 0.8g/kg Fazendo uma refeição sólida, com aprox 40-50g proteina e 40-50g de carbo, 3 a 4 horas antes do treino.... se eu fizer aeróbico (HIIT) pós treino (20-30min), fazendo uma refeição sólida após o HIIT, vou catabolizar? Usar algo em torno de 5g de BCAA antes do HIIT seria melhor? ou é dispensável? se alguem pude responder, agradeço!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luc14n0 43 Postado Outubro 26, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 21:58 DIspensavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Outubro 26, 2013 às 22:12 Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 22:12 e ae blz? Mam uma coisa super importante que vai determinar se voce vai cataboliza em cutting é seu defict + a qtd de proteina da dieta 5gr de bcaa nao vai servir para nada , Bcaa 20-30gr senao dimdim jogado fora abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ale Mendes 2 Postado Outubro 26, 2013 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 22:40 e ae blz? Mam uma coisa super importante que vai determinar se voce vai cataboliza em cutting é seu defict + a qtd de proteina da dieta 5gr de bcaa nao vai servir para nada , Bcaa 20-30gr senao dimdim jogado fora abraço meu déficit real deve estar em torno de 500-700 kcal, no máximo... e a quantidade de proteina está boa acredito... mas em relação a bcaas, pelo tópico que tem na sessão de suplementos pra evitar o catabolismo 5g-10g de bcaa já são suficientes. Pelo menos foi o que entendi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Outubro 26, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 22:43 Cara catabolizar nao e tao simples quanto parece , voce nao esta ai na sua cadera e DERREPENTE entra em catabolismo , se quiser tomar o Bcaa tome , é um CXB pessimo , e outra pra que voce ta fazendo esse HIIT? se for pra perder gordura esta perdendo tempo ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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